【孕期健康饮食小常识】芹菜，孕妈吃还是不吃？

芹菜是一种常见的蔬菜，营养丰富，但对于孕妈咪来说，能不能吃芹菜却是一个备受争议的话题。有人说芹菜含有丰富的叶酸和膳食纤维，对孕妇有益；但也有人认为芹菜性寒，孕妇吃了容易流产。那么，孕妈咪到底能不能吃芹菜呢？下面就来为大家详细解答。

孕妈咪可以吃芹菜

其实，孕妈咪是可以吃芹菜的。芹菜富含叶酸，而叶酸是胎儿神经管发育不可或缺的营养素。此外，芹菜还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防孕期便秘。

孕妈咪吃芹菜的注意事项

虽然孕妈咪可以吃芹菜，但也要注意以下几点：

适量食用：芹菜性寒，孕妈咪不宜多食。建议每天食用不超过100克。

避免生吃：芹菜含有较多的草酸，草酸会与钙结合，影响钙的吸收。因此，孕妈咪最好将芹菜焯水后食用。

体质虚弱的孕妈咪不宜食用：芹菜性寒，体质虚弱的孕妈咪吃了容易损伤脾胃，引起腹泻等不适症状。

综上所述，孕妈咪在孕期是可以适量食用芹菜的。芹菜中的叶酸和膳食纤维对孕妈咪和胎儿都有益处。但是，孕妈咪也要注意食用禁忌，避免生吃和过量食用芹菜。

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