导语

生下一个又白又胖的健康宝宝是每个孕妇的美好愿望。即使孕妇在怀孕期间讨厌大鱼大肉，她们也会为孩子努力吃每顿饭。然而，有时结果并不令人满意。

最近孕妇 彤彤 遇到一件烦恼，婆婆在怀孕期间每天都变着花样给她做饭，她一顿饭吃了很多，腰身都胖了几圈。

然而，在怀孕35周的B超检查中，医生告诉彤彤，胎儿的体重只有3.4公斤，小3周。她受了很大的打击。她显然吃了这么多。结果，肉长在自己身上，胎儿还很瘦。医生让她以后注意加强营养。这真的不好。有必要注射营养针来促进胎儿发育。彤彤不想打针，但她很担心。怀孕期间怎么吃才能长得快？

孕妇吃什么长胎快？

1.鱼类

孕妇可以多吃鲫鱼、肉、鹅、鲤鱼、绿鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲱鱼、黄花鱼、带鱼、黄骨鱼、鲈鱼。鳗鱼和带鱼营养价值好，蛋白质含量丰富，易于吸收，非常适合孕妇食用。

2.肉类

例如：羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑肉、鸽子，这些都是更有营养的肉，可以补充孕妇在怀孕期间所需的能量和蛋白质。

3.蛋类

例如：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、鹅蛋（适量食用）。

4.榴莲

榴莲含有高热量，500克榴莲含有500千卡能量，富含维生素、蛋白质和脂肪，能迅速补充能量，调节孕妇身体。

不过，榴莲的糖分比较高，如果孕妇的血糖比较高，那就少吃榴莲。

5.脱脂牛奶或纯牛奶

每杯脱脂牛奶含有200克钙，孕妇每天只需要喝三杯。脱脂牛奶和纯牛奶是孕妇在怀孕期间补充钙的好产品，可以加速胎儿的发育。

6.滋补品

家庭经济条件允许的孕妇可以吃一些海参、燕窝、鲍鱼补食品，但千万不要过量使用，以免胎儿长得太大太快。

孕妇在怀孕期间怎样才能长胎不长肉？

但是，如果孕妇容易发胖，孕期体重超标，但胎儿吸收不好，在这种情况下，孕妇应该继续加强营养，但在选择食材时要非常小心。

如果孕妇想让胎儿快速发育，也想让孕妇的体重不再过度增加，那么需要做以下五点：

1.少吃不健康的食物。孕妇在饮食上要避免油腻 ，孕妇最好不要吃油炸、高能量、高糖的食物和水果。这种食物只能使孕妇体重增加过快。

相反，孕妇做饭时，少放油，尽量采用蒸、煮、炒、炖这种传统方式，做饭会比较清淡，少油。

2.多吃新鲜果蔬。

孕妇孕期肉类摄入可以保证正常需求，不要暴饮暴食，肉类摄入过多，只会让孕妇的胃积累越来越多的脂肪。

孕妇通常应该多吃水果和蔬菜，富含维生素和纤维素，各种矿物质成分，有利于胎儿的发育，孕妇在这方面摄入更多，然后少吃肉类主食，几乎达到减肥的效果。

3.多吃粗粮，尤其是红薯。

粗粮富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，易饱腹，减少孕妇进食次数，延长用餐间隔，特别是红薯，能促进胎儿发育，长胎效果明显。

粗粮除谷类外，还有玉米、紫薯、花生、马铃薯、南瓜、芋头、山药等，营养丰富而全面。

4.选择合适的补药时间。

在怀孕早期，胎儿需要的营养较少 ，孕妇不需要过度补充。

妊娠中期，是胎儿发育的激增期，所以孕妇可以适当补充。

妊娠晚期，胎儿发育缓慢，孕妇也要控制饮食，避免胎儿过大。

5.运动。

孕妇只通过节食来控制体重，毕竟，效果非常有限，最重要的是，必须坚持每天锻炼，即使孕妇只是在家里散步，只要每天能做半小时，也是有效的。

孕妇在怀孕期间更适合游泳、慢走、爬楼梯、瑜伽、孕妇健身操，通常有孕妇坚持跑步，怀孕后，如果身体许可，可以适当慢跑。

结语

胎儿发育太小，孕妇不仅需要增加蛋白质饮食，还需要定期检查B超声，看看胎儿的体重和身体发育，是否生长。如果孕妇害怕饮食增加会导致体重增长过快，她们需要闭上嘴，迈出一步，注意饮食和锻炼的结合。