水果是一种健康的食物，无论是老儿童甚至孕妇都需要吃一定量的水果。加拿大科学家发现，孕妇的营养摄入会影响胎儿的健康。如果母亲在怀孕期间经常吃一些水果，孕妇不仅能吸收水果的营养，还能帮助胎儿大脑的发育，提高婴儿的认知能力。孕妇每天的水果摄入量会影响婴儿出生后的智力发育。

水果如何影响胎儿智力的发展？

加拿大阿尔伯塔大学对688名儿童进行了长期的调查，根据儿童的学习和发展，如家庭状况、父母的教育程度、怀孕等因素进行了智力测试。

根据智商计算，人们的平均智商是100分，85到115分之间的孩子是正常的。实验结果表明，孕妇每天吃适量的水果，婴儿出生后的平均智力将比其他孩子高6-7分，平均增加2-3个百分点，差距相当大。因此，母亲在怀孕期间多吃水果对提高婴儿的智力非常有帮助。

适合孕妇食用的5种水果

1、苹果

俗话说，一天一个苹果，医生远离你。苹果营养丰富，能促进肠道排出铅、汞、锰等有毒元素，使母亲肠道健康，改善皮肤质量。

2、猕猴桃

猕猴桃富含维生素，量也很大，除了富含叶酸和膳食纤维外，不仅能提高孕期免疫力，还能缓解孕期便秘。

需要注意的是，猕猴桃性寒、脾胃虚弱或有流产经历的孕妇要慎用。

3、香蕉

香蕉是一种常见的水果，富含维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素、膳食纤维，热量很低。在怀孕期间，孕妇吃一些香蕉，不仅能补充营养，缓解便秘，而且不用担心体重问题。

记住，香蕉可以缓解便秘，但生香蕉会加重便秘。

4、西柚

柚子富含维生素C和大量抗氧化剂，有利于提高孕妇抵抗疾病的能力，自然有利于婴儿的健康发育。柚子和香蕉一样，营养丰富，热量少。妈妈吃一些柚子和香蕉，是真正的长胎不长肉。

5、提子

提子富含铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素和维生素B1、维生素C、各种微量元素和矿物质，不仅能改善食欲，促进消化，还能美容，缓解疲劳。如果孕妇有感冒的问题，吃一些葡萄干也可以改善手脚感冒的问题。

孕妇吃水果有六个常见误区

1、爱削皮

很多妈妈担心水果上有农药残留，用水洗也不放心，还要用刀剥皮。事实上，许多果皮比果肉含有更多的营养，剥皮后的水果营养会减少一半以上。如果孕妇用菜刀剥皮，刀上可能会残留细菌和寄生虫，这对她们的健康有害。

2、不漱口

研究发现，妇女在怀孕期间患口腔疾病和龋齿的可能性很高。如果你在吃完水果后不及时漱口，果汁会腐蚀牙齿的本质，并在怀孕期间发生龋齿。

3、吃太多

孕妇吃水果有很多好处，但她们不能把水果当饭吃。水果营养丰富，但缺乏蛋白质和脂肪，含糖量高。吃得太多会导致血糖异常和体重问题。

4、起床吃水果

有些孕妇喜欢吃水果，甚至刚起床只吃水果，不吃早餐。事实上，大多数水果都很冷，会刺激胃，引起胃不适。

5、爱榨汁

很多妈妈喜欢把水果榨成果汁喝，这是不对的。当我们把水果榨成果汁时，不仅会破坏水果中的纤维素，还会在不知不觉中摄入过多的糖分。众所周知，水果中的纤维素对控制血糖、刺激胃肠蠕动、缓解便秘非常有效。因此，专家建议，只要牙齿没问题，最好不要榨汁喝水果。

6、有些水果不能空腹吃

对于体质不同的孕妇来说，吃水果也究。有些水果不宜空腹食用，如柿子、香蕉、荔枝等。

体质虚寒的孕妇，体内产生的热量较少，应多吃温水果，如荔枝、樱桃、石榴、榴莲等。

实热体质的孕妇恰恰相反，容易口干，适合吃一些凉性水果，如西瓜、香瓜、西红柿等。