怀孕早期吃什么来保护胎儿（怀孕早期吃什么来保护胎儿胎心）

怀孕后，孕妇应特别注意食物、衣服、住房和交通。早孕是胎儿最不稳定的时期，很容易受到外界的干扰。许多孕妇在怀孕早期流产，所以孕妇在怀孕早期必须注意胎儿保护。那么，在怀孕早期吃什么来保护胎儿呢？

一、胎儿食谱推荐

1、鸡蛋

鸡蛋含有全面均衡的营养物质，特别是蛋黄中的胆碱，被称为记忆素，对婴儿的大脑发育非常有益，但也能使孕妇保持良好的记忆。因此，鸡蛋也是孕妇的理想食物。此外，鸡蛋中的优质蛋白质可以储存在孕妇体内，有助于提高产后母乳质量。然而，我们需要提醒孕妇，虽然多吃鸡蛋有利于孕妇和婴儿的健康，但不是更好，每天吃一两个，以免增加肝肾负担。

2、莲藕

莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的良药。能健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽快清除腹部积聚的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿，有利于安胎。

3、菠菜

菠菜富含叶酸，孕妇补充叶酸可保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形，菠菜中大量维生素B也能有效预防盆腔炎症、精神抑郁、失眠等常见并发症，孕妇早期多吃菠菜或服用叶酸片。但需要注意的是，菠菜中含有大量的草酸，会干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收。因此，吃菠菜时，最好将菠菜倒入沸水中烫一下，这样大部分草酸都会被破坏，吃起来安全。

紫甘蓝藕片

扩展阅读:莲藕食用大全

4、马铃薯

土豆富含维生素B6.有止吐作用，孕妇在孕早期最突出的表现是恶心、呕吐和食欲不振，吃得很少。如果多吃土豆，可以帮助孕妇缓解油腻呕吐的症状。土豆也是预防和控制妊娠高血压的保健食品。

5、海带

海带中含有更多的碘和铁，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，可以增加牛奶的含量。新生儿吃这种牛奶，有利于身体的生长发育，防止因此引起的小病。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用。

6、鱼类

许多孕妇担心早产，所以吃鱼可以预防早产症状。因为鱼含有特殊的脂肪酸，可以延长怀孕期间，婴儿在母亲身上呆的时间足够长，出生时的体重会比普通胎儿重100多克。尤其是深海鱼类，富含DHA，对宝宝的大脑发育有一定的帮助。

7、豆类

豆类含有大量的营养物质，孕妇在怀孕初期需要这些营养物质。此外，这里提到的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆具有很高的营养价值，具有健脑的作用。孕妇应多吃大豆制品，这样可以补充人体必需的各种营养。关键是对早期胎儿非常有益。

8、菜花

菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B、C钙、磷、铁等营养物质。孕妇经常在产前吃一些花椰菜，可以防止产后出血，增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高外，更大的优点是常吃可以预防和治疗疾病。能增强肝脏解毒能力，提高机体免疫力，预防感冒，预防坏血病等疾病。用花椰菜叶榨汁煮沸，加蜂蜜制成糖浆，具有止血止咳、消炎怯痰、润喉开音的作用，也是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益，对安胎有益。

青椒炒海带丝

扩展阅读:海带食用大全

9、南瓜

南瓜营养丰富，富含膳食纤维、维生素和矿物质。孕妇吃南瓜不仅能促进婴儿脑细胞的发育，增强其活力，还能预防妊娠水肿、妊娠高血压等妊娠并发症，促进血凝，预防产后出血。同时，经常吃南瓜也可以预防孕妇的便秘。

10、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。怀孕期间，你的血液总量会增加，以确保胎儿能通过血液提供足够的营养。因此，怀孕期间对铁的需求会成倍增加。如果体内储存的铁不足，你很容易感到疲劳。通过饮食补充足够的铁尤为重要。瘦肉中的铁是这种需求的主要来源之一，也是最容易被人体吸收的。

11、核桃

核桃营养丰富，脂肪约占20%~50%，糖约占10%。据测定，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。尤其是钙、铁和维生素，对脑神经细胞有益B1、维生素B2等成分含量高。如果孕妇坚持每天吃几个核桃，对自己的身体保养和胎儿的发育都有很大的好处。

12、香蕉

香蕉是钾的优良来源，富含叶酸和维生素B6、可保证胎儿神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂等严重畸形。怀孕2个月时，宝宝正处于身体器官和大脑发育的时期，多吃香蕉，对宝宝的发育非常有益。此外，钾还具有降血压、保护心脏和血管内皮的作用，这对孕妇也非常有益。因此，建议孕妇每天吃一根香蕉。

南瓜红枣莲子甜汤

扩展阅读：南瓜食用大全

二、推荐安胎菜谱

1、鸡子羹

材料：一个鸡蛋，30克阿胶。

做法:将阿胶炒干，用酒90毫升，用微火煎阿胶溶解，放入鸡蛋中，加入少许盐即可。吃三次。

功效：能大补精血，交通心肾，安胎，适用于孕妇孕期胎动不安、阴道出血、小腹疼痛。

2、安胎鲤鱼粥

材料：鲤鱼1尾约500克，铍麻仁15克，糯米50克。

做法:将鲤鱼去鳞和肠杂，洗净后切块煎汤，然后煎根，去渣取汁，加入鲤鱼汤、糯米、盐、葱、姜等粥。

功效：可补肾止血安胎，适用于先兆流产肾气虚、妊娠下血、胎动不安、尿少水肿、孕妇服食。

3、党参杜仲粥

材料：党参、杜仲各30克，糯米100克。

做法：将党参、杜仲用纱布包好，与糯米一起下锅，加水煮成粥。

功效：能补肾益气，安胎，适用于孕妇胎动不安、滑胎、腰酸乏力，或阴道出血。

4、艾叶煲鸡蛋

材料：12克艾叶，2个鸡蛋。

做法：将艾蒿叶和鸡蛋放入沙锅中，加入适量水，用文火煮至鸡蛋煮熟，去壳后再煮。怀孕后一个月每天服用一次，连续服用5-8天；怀孕后第二个月，每10天服用一次；怀孕后第三个月，每半个月服用一次；怀孕后第四个月，每月服用一次，直到怀孕足月。

功效：温阳止血，安胎，适用于习惯性流产下焦虚寒、小腹冷、腰痛、小便清长、大便不实的孕妇。

茄汁菜花

扩展阅读:菜花食用大全

您可能还喜欢：

孕早期做好安胎措施，谨防流产！

怀孕后，安胎吃什么鱼比较好？

怀孕早期要注意安胎，五种安胎汤有帮助

孕妇安胎保胎，15种食物为您提供