孕初期一定要补充的7类食物，妈妈有营养宝宝才健康（孕初期一定要补充的7类食物,妈妈有营养宝宝才健康对吗）

当大多数母亲知道自己怀孕时，怀孕一个月就要结束了。许多母亲担心，因为母亲知道怀孕的前三个月是非常危险的。他们不能乱吃东西，不能超负荷工作，不能有室友，等等。

如果你在不知情的情况下做了以上的事情，不要太担心。如果你现在一切正常，只要你做一个好的怀孕测试，就不会有问题。今天，我们将整理一些适合妊娠早期的7种食物，主要用于缓解妊娠不适合妊娠营养。

1、富含叶酸的食物

在怀孕期间，医生可能已经为你开了叶酸片。即便如此，我们也应该注意饮食中叶酸的补充。叶酸不仅能促进胚胎植入，增加怀孕机会，还能大大降低胎儿脊柱和脑神经的畸形。富含叶酸的食物包括橙子、花椰菜和豆类（叶酸需要在怀孕前3个月补充，直到怀孕后3个月）

2、维生素B6

晨吐是怀孕的主要标志，但许多孕妇的晨吐相当严重。然而，母亲们不必担心。一般来说，在前四个月之后，晨吐会慢慢缓解。如果晨吐严重，在食物中补充一些维生素B蔬菜或水果。例如花生酱、坚果、香蕉等。

3、水果

水果是孕前、孕中、孕后的良好营养来源。水果富含维生素、水分和膳食纤维，是整个孕期不可或缺的营养物质。

4、甜食

许多母亲担心她们的体重增加过快会影响分娩。事实上，怀孕前三个月的体重不会有太大变化。母亲可以根据正常习惯吃甜点。怀孕后，孕妇对碳水化合物和糖的需求显著增加，婴儿的生长发育可能需要200至300卡路里的能量。建议母亲吃一些富含糖的水果、布丁等。

5、肉

怀孕后，母亲需要更多的蛋白质和维生素来维持自己和婴儿的发育需求。在这个时候，母亲需要吃一些肉类食吃素食对母亲和胎儿都不好。

6、牛奶

牛奶中含有优质蛋白质、钙、维生素、健康脂肪、叶酸和维生素D，这些都是孕妇和胎儿发育所必需的营养。建议孕妇每天喝1升左右的牛奶。

7、补铁

怀孕期间，你应该吃一些富含铁的食物，如燕麦、豆类、金枪鱼和鸡肉。铁在孕妇和胎儿的血液循环中起着至关重要的作用。因此，怀孕后，从怀孕的第一个月开始补充铁，直到产后。

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