孕初期心情紧张情绪消极3个心理调节让你快乐地生下优秀宝宝（孕期心情紧张不安影响胎儿发育）

怀孕是每个女人生活中重要的事情。然而，腹部的婴儿不仅使怀孕母亲的身体发生了巨大的变化，而且使她的心脏受到不同寻常的震惊，因此出现了许多心理问题。

这是由于内分泌的变化。怀孕的母亲会有一些紧张。他们经常担心怀孕失败，甚至讨厌怀孕，害怕胎儿畸形，担心胎儿流产和害怕分娩的痛苦。特别是，一些有早孕反应的母亲由于恶心、呕吐、头晕、食欲不振等因素而有各种各样的麻烦。简言之，怀孕后的女性总是变得多愁善感，更喜欢责备丈夫。

一般来说，许多年轻的孕妇在怀孕早期就会出现这些常见的心理问题：

我突然怀孕了，一点心理准备都没有。如果我的心不知所措，我该怎么办？我能生一个健康聪明的宝宝吗？

孕吐反应让我吃尽了苦头，我真的很讨厌怀孕，怎么办；

生过孩子的丈夫还会爱我吗；

我没有在最好的时候怀孕，生不出一个好宝宝怎么办；

有没有能力让宝宝接受更好的教育；

我得了病，吃了药打了针，宝宝会不会受到影响；

每天担心怀孕期间生病怎么办；

现在我还不适合养育一个宝宝，因为我们的住房或经济条件远远不够，现在我想做人流，想继续怀孕，怎么办；等等。

这些紧张的情绪，都对胎教极为不利。

你知道，仅仅依靠充足的营养来生孩子是不够的。你需要一个快乐的心情和稳定的心情来照顾你的心。只有当怀孕的母亲身心健康时，婴儿才能健康聪明！

然后，为了生下一个可爱的宝宝，聪明的孕妈要学会调整自己的不良情绪，勇敢地面对自己的消极心理，让自己开心。

1、学会情绪转移

当你心情不好时，学会改变你的情绪。例如，当你担心、紧张、沮丧或无聊时，你可以尝试做一些快乐的事情，比如浇花、钓鱼、欣赏画册、下棋等等。

还可以去郊游，到林荫大道、河边、田野散步，一些自然景观会消除孕妈妈的紧张情绪。

还可以来温水浴，通过促进血液循环来消除孕妈的不良情绪。

还可以换个发型，买一件新衣服，装点房间，这些带来的新鲜感会改变孕妈妈的情绪。

2、宝宝在看着我

每当你生气或者宝宝在看我的时候，孕妈妈应该会想——宝宝在看我，我不能这样做。平时要警告自己，不要斤斤计较，遇到不开心就不要钻牛角尖。

平时，我们应该结交一些乐观的朋友，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的好心情感染我们自己。同时，你也可以把你的烦恼告诉你的朋友，这样你就可以保持好心情。

总之，这些做法可以非常有效地调节孕妈的情绪。

3.采用积极的方法应对

此外，怀孕和呕吐反应严重的孕妇往往会产生消极情绪，如厌恶和抑郁，这应该以积极的方式处理。例如，当你早上呕吐严重时，吃点零食，半小时后起床。

平时多吃清淡可口的蔬菜和水果，少吃油腻的甜食，尤其不要吃巧克力、甜食、肉和鱼。

因为这些食物会使血液中的儿茶酚胺增多，也会引起悲伤，或者加重烦躁。