【备孕期必知】怀孕前吃叶酸还是怀孕后吃？你必须知道！

叶酸是备孕期和孕期必不可少的营养素，它对于胎儿神经管发育至关重要。因此，女性在备孕前及怀孕期间都应该补充足够的叶酸。

怀孕前补充叶酸

备孕前3个月开始补充叶酸，每日400微克，直至怀孕后的前3个月。叶酸可以在体内备存，帮助预防胎儿在怀孕早期神经管缺陷的发生。神经管缺陷是一种严重的先天缺陷，如脊柱裂和无脑儿。

怀孕后继续补充叶酸

怀孕后，胎儿的神经系统继续发育，需要大量的叶酸。因此，孕妇需要继续补充叶酸，每日600微克，直至分娩。叶酸可以从食物中获取，如深绿色蔬菜、柑橘类水果和豆类。但是，仅靠饮食可能无法获取足够的叶酸，因此建议使用叶酸补充剂。

补充叶酸的好处

补充叶酸不仅可以预防神经管缺陷，还有其他益处，如：

减少早产和低出生体重风险

预防贫血

促进胎盘发育

降低胎儿唇腭裂风险

4. 注意叶酸补充时的注意事项

勿过量摄入叶酸：每日补充叶酸不得超过1000微克，过量摄入可能掩盖维生素B12缺乏症状。

叶酸与铁剂同服：叶酸与铁剂同服会影响铁剂吸收，建议间隔1小时后再服用。

对叶酸过敏：少数人对叶酸过敏，会出现皮疹、瘙痒等症状。

补充足够的叶酸是备孕期和孕期的重要事项。备孕前3个月开始补充叶酸，孕后继续补充，可以有效预防胎儿神经管缺陷和其他健康问题。

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