【备孕孕期必读】叶酸怀孕的“守护者”

摘要

叶酸对于备孕和孕期女性至关重要，它可以有效预防胎儿神经管缺陷。本文将深入剖析叶酸对于怀孕的影响，提供备孕和孕期叶酸摄入的建议，以及补充叶酸的最佳方式。

叶酸与胎儿神经管缺陷

叶酸参与胎儿神经管闭合，如果孕妇叶酸摄入不足，可能会导致胎儿患神经管缺陷，如脊柱裂、无脑儿等。因此，在怀孕前3个月和孕早期阶段，及时补充叶酸至关重要。

叶酸备孕摄入建议

备孕女性从备孕前1-3个月开始，每天补充0.4-0.8mg叶酸。叶酸可以从食物中获取，如菠菜、甘蓝、豆类等，也可以通过服用叶酸补充剂补充。

叶酸孕期摄入建议

怀孕期间，孕妇应每天摄入0.6mg叶酸。叶酸通过胎盘输送给胎儿，满足神经管发育的需求。怀孕期间，建议服用叶酸补充剂，以确保充足的叶酸供应。

四、补充叶酸的方式

补充叶酸有两种方式：通过食物摄入和服用叶酸补充剂。食物中叶酸含量较高，但稳定性较差，烹饪会损失一部分叶酸。因此，建议通过服用叶酸补充剂来保证充足的叶酸摄入。

叶酸对于备孕和孕期的重要性不容忽视。及时补充叶酸，可以有效预防胎儿神经管缺陷，保障宝宝的健康发育。建议备孕和孕期女性积极补充叶酸，确保叶酸摄入充足。

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