【准妈必看】怀孕期间能吃鸡肉吗？答案在这里！

怀孕期间，准妈妈们在饮食方面会格外注意，毕竟胎儿的健康和发育都离不开均衡的营养。鸡肉作为一种常见的肉类，营养价值丰富，那么怀孕期间能吃鸡肉吗？答案是肯定的，但需要注意以下几点：

选择新鲜的鸡肉

怀孕期间食用鸡肉时，一定要选择新鲜的、无异味的鸡肉，避免食用变质或未煮熟的鸡肉，以免引起腹泻或食物中毒。

避免生食或半生食

有些准妈妈喜欢吃刺身或半熟的鸡蛋，但孕期应避免食用生食或半生食，包括鸡肉。生鸡肉可能含有沙门氏菌等有害细菌，对孕妇和胎儿造成健康威胁。

煮熟后再吃

为了确保鸡肉中的有害细菌被杀死，准妈妈们在食用鸡肉前一定要煮熟。煮熟的方式可以是炖、煮、烤或煎，但要注意彻底煮透，鸡肉内部无血水渗出。

4. 适量食用

虽然鸡肉营养丰富，但也不能过量食用。过量摄入鸡肉中的蛋白质会增加肾脏负担，也不利于胎儿发育。建议准妈妈们每周食用鸡肉不超过2-3次，每次摄入量约为100-150克。

5. 避免食用加工过的鸡肉

市面上一些加工过的鸡肉，如香肠、火腿等，可能含有较高的钠和亚硝酸盐，对孕妇和胎儿都不利。因此，孕期应尽量避免食用加工过的鸡肉。

综上所述，怀孕期间是可以适量食用鸡肉的，但需要注意选择新鲜的鸡肉，煮熟后再食用，避免过量摄入或食用加工过的鸡肉，以保证孕妇和胎儿的健康。

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