【准妈妈必读】备孕期“贴心指南”十个注意事项，确保孕期健康

【准妈妈必读】备孕期“贴心指南”十个注意事项，确保孕期健康

备孕期是孕育新生命的关键阶段，在这个时期做足准备，可以为孕妈妈和宝宝的健康打下坚实的基础。以下整理出十个备孕期注意事项，帮助准妈妈顺利安稳地度过这段重要时光。

戒烟戒酒

尼古丁、酒精等有害物质会损伤卵子和精子，增加胎儿畸形的风险。备孕前3个月就开始戒烟戒酒，才能保证最佳的生育能力。

保持合理体重

过轻或过重的体重都会影响受孕，并增加孕期并发症的风险。通过合理饮食和适量运动，保持健康的体重，有利于提高受孕率。

均衡营养

叶酸、铁、钙等营养素是胎儿发育的基石。均衡的饮食可以提供这些必需的营养，为胎儿的健康成长奠定基础。

4. 补充叶酸

叶酸能够预防胎儿神经管缺陷。备孕前1个月就开始补充叶酸，并持续补充到孕期12周，可以显著降低胎儿畸形的风险。

5. 定期体检

备孕前进行全面的体检，可以发现潜在的健康问题，并采取针对性的措施。包括妇科检查、血常规、尿常规、肝肾功能检查等。

6. 接种疫苗

风疹、水痘等疾病对胎儿有严重影响，备孕前接种疫苗可以预防这些疾病。咨询医生推荐的疫苗接种时间表。

7. 规律作息

充足的睡眠和规律的作息有利于调节内分泌，提高受孕率。建立固定的睡眠时间，保证每天7-9小时的睡眠。

8. 远离辐射和污染

强烈的辐射和污染物会影响生殖能力，增加胎儿畸形的风险。尽量远离高辐射环境，并注意家居环境的通风。

9. 控制情绪

孕前的情绪波动会影响激素水平，从而干扰受孕。保持积极乐观的心态，放松心情，有利于提高受孕成功率。

10. 备孕期产检

从备孕开始，定期进行产检。通过超声检查、抽血检测等，可以监测胎儿的发育情况，及时发现问题并采取措施。

备孕期是孕育新生命的重要阶段，重视这十个注意事项，可以为准妈妈和宝宝的健康保驾护航。养成良好的生活习惯，科学备孕，相信准妈妈们都能顺利迎接小天使的到来。