【震惊】怀孕初期竟能剧烈运动？这些事项准妈妈必知！

震惊】怀孕初期竟能剧烈运动？这些事项准妈妈必知！

怀孕初期是女性身体发生巨大变化的关键阶段。很多准妈妈担心剧烈运动会对胎儿造成伤害，实际上，适度运动不仅无害，还能给准妈妈带来诸多益处。但需要注意的是，并不是所有运动都适合怀孕初期，以下这些事项准妈妈必须了解。

怀孕初期适宜的运动

孕初期，准妈妈可进行一些轻缓的运动，如散步、游泳、瑜伽等。这些运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高机体抵抗力，缓解早孕反应带来的不适。

避免剧烈运动

孕初期应避免剧烈运动，如跑步、跳跃、球类运动等。剧烈运动会使腹部压力增大，冲击力过强，有可能导致流产或胎儿畸形。

高危因素

若准妈妈存在以下高危因素，则应避免任何运动，需遵医嘱进行产检和治疗：

- 先兆流产史

- 宫颈机能不全

- 胎盘前置

- 妊娠期高血压

4.运动注意事项

- 运动前，一定要进行充分的热身，防止肌肉拉伤。

- 运动过程中，注意补充水分，防止脱水。

- 运动后，不要立即坐下休息，应逐渐放松身体，避免头晕。

- 如果运动中出现腹痛、阴道出血等异常情况，应立即停止运动并就医。

5.运动量控制

孕初期，适当的运动量为每周2-3次，每次30分钟左右。运动强度以中低等为宜，即运动时感觉微喘、微微出汗，但仍能轻松交谈。

6.重要提示

在整个孕期，准妈妈的运动计划都应遵循医生的指导，根据自身情况进行调整。切不可自行加大运动量或尝试高危运动，以免对胎儿造成伤害。

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