叶酸作用这么大，卫生部都很重视，孕妈你们吃了没（为什么医生让整个孕期都吃叶酸）

叶酸又称维生素B9.它能促进骨髓中幼细胞的成熟。叶酸缺乏可引起巨红细胞贫血和白细胞减少，对孕妇尤为重要。宝妈们不要相信，这是有事实依据的！中国营养学会在《中国居民，中国营养学会建议育龄妇女从怀孕前3个月开始每天补充400微克叶酸，并持续到整个怀孕期间。自2009年以来，卫生部开始实施叶酸补充预防婴儿神经管缺陷的项目。为准备怀孕的农村母亲提供免费叶酸补充剂，每人每天发放1片（400微克），以确保从怀孕前3个月到怀孕早期3个月的剂量。

卫生部如此重视，因为叶酸可以降低胎儿神经管畸形、先天性唇腭裂、先天性心脏病、先天性体表畸形和胎儿死亡的可能性。怀孕期间，为了满足胎儿对氧气和营养物质的要求，孕妇的血液量会增加30%-45%。如果身体缺乏叶酸，输送氧气的红细胞分裂速度会降低，体积会增加，产生无效的红细胞，导致巨幼细胞贫血，孕妇活动后会出现头晕、乏力、气短、心悸等症状，胎儿畸形的概率也会增加。

叶酸效果这么大，准妈妈你吃了吗？有意识的孕妇必须提前准备好，但许多女性在怀孕成功后5周或更晚才意识到自己怀孕了。此时，婴儿的神经管已经形成，如果缺乏叶酸，对婴儿的影响将是不可逆转的。研究表明，服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态可以显著改善。现在我们知道为什么卫生部提倡在怀孕前3个月给孕妇补充叶酸了。对女性来说，无论是否怀孕，在生活中多吃含叶酸的蔬菜都是无害的。

菠菜、西红柿、胡萝卜等富含叶酸的蔬菜，草莓、樱桃、香蕉等新鲜水果。动物的肝脏、肾脏、禽肉和鸡蛋可以补充叶酸和铁。然而，这些食物中含有的叶酸对孕妇来说是完全不够的。食物中的叶酸不稳定，在光线和热量下容易流失。新鲜蔬菜储存2-3天后，叶酸会流失一半。孕妇真正能从食物中获得的叶酸并不多，因此有必要服用叶酸片，以确保每天叶酸的摄入量达到400微克，这对预防胎儿畸形非常重要。最后，祝每一位孕妈平安健康顺利地生下宝宝。