许多女性在准备怀孕时，都会被告知多吃叶酸。

叶酸到底是什么？孕妇有什么好处？ 今天带大家去了解一下。

什么是叶酸？

事实上，叶酸是一种维生素，它的学名是维生素B9.因为它最早是从菠菜叶中提取的，所以叫叶酸。

叶酸是人类细胞生长繁殖和产生红细胞的必需物质。一旦缺乏水果，心血管疾病的风险就会增加，甚至贫血。

根据中国营养学会的建议，18岁以上的普通人应该每天摄入0.4毫克的叶酸。肉、动物肝脏、蔬菜、水果、谷物、坚果和其他食物在日常生活中经常含有叶酸。只要普通人饮食正常，就不会缺乏叶酸。

孕妇为什么要补充叶酸？

众所周知，孕妇摄入的叶酸不仅要满足自己的需要，还要供给胎儿。胎儿只能通过胎盘吸收母亲体内的叶酸。

因此，孕妇对叶酸的需求远高于普通人，建议每天摄入0.6毫克。

但即使我们非常注意日常饮食，也很难保证孕妇的需求。因为食物中的天然叶酸既怕光又怕热，菜可能还在锅里，但大部分叶酸已经流失。

因此，孕妇有必要补充叶酸。

叶酸到底有什么作用？

补充叶酸最大的作用是防止胎儿出现神经管缺陷。神经管缺陷是一种严重的畸形疾病，可能导致无脑、脑膨出、脊柱裂等严重问题。

因此，对孕妇来说，补充叶酸是一件非常重要的事情。

而且由于卵子受精15天左右，神经系统开始发育，受精后21天左右，神经管开始闭合。因此，补叶酸必须尽补充。

最好从怀孕前3个月开始补充叶酸，至少要补充到怀孕3个月以上。

由于叶酸是一种水溶性维生素，不被人体吸收的叶酸会随尿液排出人体。一般人需要补充一个月左右，体内的叶酸水平会逐渐升高。

此外，叶酸可以一直吃到婴儿出生。因为许多研究发现，叶酸的补充有利于胎儿器官和骨骼的发育，也可以预防妊娠并发症，如子痫早期和胎盘早剥。在国外，甚至建议在哺乳期继续补充叶酸。