「孕妈必看！喝对水，孕期更轻松6种孕期推荐饮品」

孕妈必看！喝对水，孕期更轻松6种孕期推荐饮品

孕期身体的变化很大，孕妈们对水的需求量也不断增加。喝对水，不仅可以补充身体所需水分，还能缓解孕期常见的各种不适。以下推荐 6 种孕期必喝的饮品，帮助孕妈们轻松度过孕期。

白开水

白开水是孕期最基本的饮品，无色无味，方便获取，能有效补充水分，促进新陈代谢。

柠檬水

柠檬水中含有丰富的维生素 C，可以增强免疫力，减少孕期常见的感冒。柠檬酸还可以促进消化，缓解孕吐和便秘。

牛奶

牛奶富含蛋白质和钙，是孕期补钙的最佳选择。钙能促进胎儿骨骼和牙齿的发育，还能降低孕妈产后骨质疏松的风险。

4. 豆浆

豆浆是一种植物蛋白饮料，富含异黄酮，可以调节孕妈的内分泌系统，缓解孕期的情绪波动。豆浆中还含有丰富的钙和铁，能为孕妈提供多种营养。

5. 果汁

鲜榨果汁中含有大量的维生素和矿物质，可以补充孕妈所需的营养。但要注意，果汁最好稀释后饮用，以免糖分摄入过多。

6. 养肝茶

养肝茶中通常含有菊花、枸杞、决明子等中药材，具有清热降火、养肝护肝的作用。孕期肝脏负担较重，喝养肝茶可以帮助缓解孕妈的肝脏不适。

孕期喝水要遵循以下原则：

每天饮水量在 1500-2000 毫升。

少量多次饮水，不要一次性大量喝水。

避免饮用含糖饮料，以免摄入过多热量。

孕吐严重时，可以补充电解质水。

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