炎夏为保证母婴营养，孕妇如何科学饮食牢记五禁、四要点（夏天很容易生气,多吃这些食物会引起便秘,加重胎毒,对胎儿不利）

夏天来了，热，每个人都躲在空调房里不想出来，整个人的精神似乎被热烤了，有些无精打采，不仅如此，食欲似乎随着汗水蒸发，面对普通食物没有食欲，只是想吃一些凉爽，容易诱发食欲。普通人还是这样，孕妇更难以忍受，与普通人相比，孕妇更害怕热，主要原因是怀孕后体内激素增加，新陈代谢加快，怀孕前也属于热体质，使怀孕后更害怕热，面对炎热的夏天，没有地方安定下来。

与干热一起困扰孕妇是饮食问题，夏季食欲不振，饮食营养也容易出现不平衡，但孕妇承担生命的责任，确保饮食营养，让身体有足够的营养来支持胎儿的健康发育是必不可少的，所以夏季饮食要注意科学合理，既要吃得好，又要掌握一些饮食禁忌，综上所述，就是五禁四点。先说说这个五禁指的是什么。

禁止长期食用高脂肪食物：我们常说羊肉串和小龙虾是夏季食品的标准，因为炎热的天气很多人往往懒得做饭，经常点外卖，知道这些食物不仅不健康，经常伴随着高油和盐，为了食物的味道也会添加各种调味料，经常吃营养，但会导致孕妇肥胖，怀孕后体重增加也会引起一系列妊娠并发症，必须注意。

禁止吃大量辛辣刺激性食物：辣椒、胡椒、胡椒等刺激性调味品在麻辣烫、火锅和食物中大量添加。夏天很容易生气。多吃这些食物会引起便秘，加重胎毒，对胎儿不利。

禁止过度依赖刺激性饮料：咖啡、碳酸饮料等含有咖啡因成分，一些酒精饮料也很受女性欢迎，大量饮酒会对孕妇和胎儿产生直接的毒副作用，使孕妇出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，胎儿发育缓慢，甚至部分器官畸形和缺陷。

禁止过度偏食：有些女人不喜欢吃肉，怀孕加上炎热的天气是一日三餐素食，夏天食欲不振，但也不能盲目注意清淡的饮食，会使身体缺乏各种肉和动物肝脏营养，不利于胎儿的生长发育。

禁止食用发霉变质的食物：夏季食品保质期短，很容易发霉变质，即使有冰箱也很难保持食品新鲜，但有些孕妇很节俭，不愿意扔掉一些过期变质的食物，认为只要不严重就可以吃，但孕妇吃霉菌毒素污染食品可能发生严重食物中毒，甚至进一步影响胎儿，严重可导致流产或胎儿智力发育损害。

了解五禁后，孕妇应避免夏季饮食的选择。当然，除了这个五禁，还有四个要点需要孕妇理解。

营养饮食：夏季饮食注重清淡，但也要搭配肉和蔬菜，多吃新鲜蔬菜，肉可以放弃传统的盐水、油炸方法，用炖菜或蔬菜做汤，但也要注意不要补充，以免胎儿影响分娩。

适量摄入水果：夏天有很多新鲜水果供应，很多孕妇食欲不振，选择每天吃很多水果，但水果含有很多糖，尤其是夏天上市的西瓜，多吃容易导致体重增加，更有妊娠期糖尿病的风险，所以夏天吃水果也适量，不能让水果取代正常饮食。

合理的饮食安排：当夏天来临时，我不想吃东西，所以我应该少吃多餐。每餐七八分饱，有利于提高孕妇的食欲，提高食物的吸收率。我可以在两餐之间吃一些水果和饼干。

及时补水：夏天来了，到来，出汗几乎是每个人的常态。孕妇新陈代谢快，生理负荷增加，出汗量高于普通人。如果不及时补很容易脱水，容易中暑，所以孕妇必须注意多喝水，但尽量少吃生冷食物少喝冷饮，因为胎儿不能忍受太多的冷刺激，生冷食物容易引起子宫收缩或引起孕妇腹泻。

如果你想在炎热的夏天有一个科学的饮食计划，以确保孕妇和胎儿的营养供应，但也避免一些问题在夏天由于饮食不当，孕妇应该严格按照这五个禁令和四个关键点来安排，以确保安全、健康和顺利的季节。