如何提高受孕成功率？什么时候最容易怀孕？备孕是大家现在非常关注的话题，如何轻松备孕是大家特别关注的话题。以下是备孕的关键时间点，大家一定要注意！。

12~24小时-卵子的存活时间。

排卵后24小时内，卵子受精能力最强，如果进入输卵管的卵子在24小时内遇到精子，可以结合受精，否则卵子会因失去受精能力而死亡。所以一般来说，只有在排卵前后1~2天内同房，才有可能怀孕。

2~3天-精子在女性体内存活的时间。

虽然精子只能在体外的自然环境中存活几分钟，但在女性体内存活的时间长达三天，这为精子和卵子相遇提供了更多的可能性。

6~7天——受精卵植入所需时间。

一般来说，受精需要24小时，胚泡在受精后的第6~7天开始植入。植入位置多在子宫的1/3处，植入意味着胚胎已经放置，胎盘已经开始形成，胎儿已经怀孕。

14天-如果月经周期有规律，女性的排卵期一般在下次月经来潮前14天左右。

排卵前5天和排卵后4天，连同排卵日10天，称为排卵期。在此期间，黄体生成素迅速上升，刺激卵子排出。与此同时，宫颈粘液变得润滑，使精子更容易与卵子相遇。

7天-有效妊娠期排卵期 。

一般来说，卵子存活时间不超过3天，女性体内精子存活时间不超过4天 天。也就是说，排卵期的有效妊娠时间一般为排卵前5天和排卵后2天。由于卵子排出后，只能在女性体内存活2天，也就是说，有效的受孕时间一般在7天左右。

0.3℃～0.5℃——这个数字是排卵期间体温升高的程度。

排卵通常发生在体温升高之前或升高过程中。女性的基本体温通常随排卵而变化。在月经周期的前半段，体温的波动是 36.6℃下面，排卵后，它将转移到月经周期的后半部分。在正常情况下，体温高于前半部分。正常波动 36.6℃～37.2℃之间。假如体温升高说明已经排卵，大约两周后，女性的体温就会再次下降。

17~19点——这是一天中受孕的最佳时间。

研究发现，荷尔蒙在影响女性怀孕方面起着关键作用。它可以使它使大多数女性的排卵集中在排卵中 17～19 点这段时间。

女性最佳生育年龄为23~30岁。

随着年龄的增长，女性的生育能力会下降，卵子质量也会下降，怀孕晚期胚胎畸形的概率也会增加。一般来说，男人 30～35 生育年龄的后代最好，女性最好， 23～30 年是最好的生育年龄，卵子质量高，妊娠后并发症少，分娩风险小，胎儿生长发育好，早产、畸形、痴呆的发生率最低。

8~9月-最佳受孕月。

从医学角度来看，胚胎发育有三个关键时期：一是大脑形成期，即受孕第三个月；二是脑细胞分裂期，怀孕第六个月后；三是神经细胞发育协调期，受孕期 第7～9个月。如果你选择在8月和9月怀孕，怀孕的第三个月、第六个月和分娩期都在晚秋和中春，气候适宜，营养方便，胎儿的神经系统发育良好。提高怀孕成功率的数字

BMI指数接近24的女性，怀孕的几率是其他女性的两倍。

BMI指数=体重(kg)÷身高^2(m) 这是目前国际上常用来衡量人体肥胖程度和健康的标准，BMI指数 < 18为偏瘦， BMI指数 = 18 - 25正常体重， BMI指数 = 25 - 30是超重。假如你是24，是微胖的身材，假如你的指数也是24，不要担心减肥，保持这个身材，因为这样会让你比别人更容易怀孕。

10%-偏瘦的女性每增加一次 10 公斤，怀孕的几率会相应增加 10%，所以孕前控制体重很重要。

根据最易受孕 BMI 指数为 24，<24 适当增肥，>24 适当减肥。过胖或过瘦会降低受孕的几率。

400 微克-从怀孕前三个月开始每天服用 400 微克叶酸，可降低新生儿神经管缺陷发生率70%。

准妈妈在补充叶酸时要特别注意以下几点：①怀孕前三个月开始每天补充叶酸，400 微克的量更合适。过量的叶酸会掩盖维生素 B缺锌的症状，干扰锌的代谢，导致孕妇缺锌；每日最大补充量不能超过 1000 微克。②在服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其它营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。③假如服用叶酸三个月后没有按时怀孕，可以继续补充，直到怀孕三个月。

男性提前三个月戒烟。

男人每天抽烟 30 支以上者，畸形精子比例超过 吸烟时间越长，精子畸形越多。精子只有在停止吸烟半年后才能恢复正常。如果丈夫和妻子在怀孕前经常吸烟，烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，这将直接或间接产生毒性。因此，准备怀孕的夫妇应在怀孕前至少3个月戒烟。

女性坚持每天锻炼20分钟。

现在很多女性缺乏锻炼，但专家说，如果你做更多的锻炼，你可以加强身体的血液循环，促进内分泌平衡和卵巢功能。每天锻炼20分钟对未来的身体负荷和生产也很有帮助。

最后告诉大家一个秘密——排卵前一天受孕率最高，不是排卵日，大家一定要把握好战机。

本文系 安徽中医药大学第一附属医院 生殖医学中心 蒋平 中医副主任 未经授权发布，请不要转载。

作者：蒋平，中医副主任，硕士生导师，安徽省著名中医经验传承人，中国中医学会中医生殖委员会委员，中国性学会中西医结合生殖医学委员会委员。

现在安徽中医药大学第一附属医院工作 生殖医学中心（诊断和治疗范围：不孕症、男性功能障碍、中西医结合治疗和辅助生育干预治疗。擅长治疗少精症和弱精症的综合治疗 胎停、顽固性前列腺炎(前列腺疼痛疼痛和尿频)，性功能障碍(糖尿病性ED 、射精障碍)，治疗早泄的鸡尾酒(遗精)）。