7个月孕期腿疼？5个居家缓解妙招，让准妈妈轻松应对

孕期腿疼是准妈妈在孕中后期常见的困扰，随着肚子的增大，准妈妈的身材重心发生了变化，腿部承受着更大的压力，加上孕激素的分泌，使韧带变得松弛，增加了腿部关节的活动范围，从而导致腿部疼痛。

下面，我们就来分享5个居家缓解孕期腿疼的妙招，帮助准妈妈轻松应对这一困扰：

温水泡脚：温水泡脚可以促进腿部的血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。将双脚浸泡在37度左右的温水中15-20分钟，并轻柔地按摩双脚。

热敷或冷敷：热敷或冷敷都可以缓解腿部疼痛。热敷可以促进局部血流，缓解肌肉痉挛；冷敷可以收缩血管，降低疼痛感。根据自己的情况选择适宜的方法，每次热敷或冷敷时间控制在15-20分钟。

抬高双腿：当感到腿部疼痛时，可以将双腿抬高至与心脏齐平的位置。这样可以减轻腿部静脉的回流负担，促进血液循环，缓解疼痛。

4. 伸展运动：适当的伸展运动可以舒缓腿部肌肉，缓解疼痛。双手扶住固定物，身体微微前倾，双腿交替向后伸展，保持每个动作10-15秒。

5. 按摩：按摩可以促进血液循环，减轻肌肉紧张。让家人或伴侣帮助按摩，从脚踝开始，循序渐进地向上按摩至大腿根部，力度适中，以感到舒适为宜。

以上5个妙招可以让准妈妈在家中轻松缓解腿疼，但需要注意的是，如果腿疼症状严重或持续不缓解，建议及时就医，排除其他潜在疾病的可能。

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