6 个月孕妈最佳睡眠姿势保护宝宝，缓解不适

作为一名 6 个月孕妈，睡眠姿势至关重要，不仅能保护腹中宝宝，还能缓解孕期不适。以下列出 6 种最佳睡眠姿势，供孕妈参考。

左侧卧位

这是最推荐的睡眠姿势，因为它可以让更多的血液和营养流向子宫和胎儿。左侧卧位时，还可以减轻子宫对肝脏和主静脉的压力，改善血液循环。

右侧卧位

右侧卧位也可以，但不如左侧卧位有益。需要注意的是，长期右侧卧位可能会导致胎儿后枕位，增加顺产难度。

半卧位

这种姿势可以缓解腿部水肿和痔疮，同时还能支撑腰部，防止腰酸背痛。孕妈可以使用枕头垫在腿部和腹部，使其更舒适。

4.侧卧抱枕姿势

使用抱枕可以为孕妈提供更好的支撑，减轻腰部压力。孕妈可以将抱枕放在腹部或腿部，以获得更好的舒适感。

5. 仰卧位（孕中期后慎用）

仰卧位在孕早期比较舒适，但孕中期后随着子宫增大，仰卧会压迫子宫大静脉，影响血液循环，对胎儿不利。

6. 四足支撑位（非睡眠姿势）

四足支撑位是一种非睡眠姿势，但可以缓解孕期腰酸背痛和促进血液循环。孕妈可以跪在地上，双手撑住地面，保持背部平直，保持几分钟即可。

孕期睡眠姿势的选择非常重要。6 个月孕妈应优先选择左侧卧位，并根据自身需求调整其他姿势。通过合理的睡眠姿势，孕妈可以保护腹中宝宝，缓解不适，享受舒适的孕期睡眠。

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