基础体温如何准确测量,如何解读基本体温曲线?（正常的基础体温曲线图的特点）

当你试图准备怀孕一段时间，但没有结果时，你不妨尝试基本的体温监测。通过它，你不仅可以监测你的排卵日，还可以了解你的排卵、黄体功能以及你是否怀孕，并客观地评估你的生育能力。怀孕后，胎儿的发育也可以通过监测基本体温来评估。

所以，基础体温如何准确测量，如何解读基本体温曲线，如何根据曲线的变化判断健康状况？？今天，让我们来看看上海市普陀区人民医院妇产科主任医师 周琼青医生是怎么说的~

(周:上海市普陀区人民医院妇产科主任医师。擅长诊治妇科常见病，尤其是宫颈锥切术治疗各种宫颈疾病。

监测基本体温能告诉你什么？

先说什么是基础体温。基础体温是人体在休息(通常是睡眠)时达到的最低体温，可以向我们揭示六个健康秘密:

1、有无排卵

对许多女性来说，监测基础体温的主要目的是发现排卵规律，找准排卵日。那怎么看？结合下图，我们可以直观地感受到。

在有排卵的月经周期中，基础体温会随着月经周期的变化而变化:以排卵日为上半年体温较低，通常在36.2℃～36.4℃，下半年体温高，会升0.3~0.6℃。在这两个半期之间，会有一个基本体温最低点，排卵通常发生在最低点后，基础体温升高。

但是，如果温度曲线没有像下图一样明显上升，则意味着没有排卵，可能有：无排卵功能性子宫出血、不孕、多囊卵巢综合征、卵巢早衰等异常，提醒您及时就医。

2、指导受孕

在知道了“极低的体温表明排卵之后，你可以在同一天和1~2天做爱，这样可以增加怀孕的几率。因为卵子可以从卵巢中存活 1～2 天，精子可以在女性生殖道中存活 2～3 天。

然而，应该注意的是，单个月的基本体温测量不能用于指导怀孕。为了准确掌握排卵和排卵规律，需要连续监测基本体温超过3个周期。

3、了解黄体和排卵的功能

如果你的基础体温从低温到高温过渡，它会迅速上升，高温比低温高00.3℃~ 0.5℃，高温天数在11天以上，高温地区的体温波动不剧烈，说明你的黄体功能正常。

如果排卵后体温上升缓慢，或者体温上升小于 0.3℃，高温相的持续时间小于 11 天，提示黄体功能不全或黄体萎缩不全。

1)基础体温上升缓慢：

正常情况下，体温最低点出现后，基础体温会在1~2天内达到高温阶段。如果这个过程持续时间太长，比如下图，从14~22天到达高温阶段需要8天，属于基础体温上升缓慢，说明黄体功能不足，子宫内膜分泌不足，怀孕后可能导致不孕或流产。

2)基础体温上升幅度不足：

正常情况下，由于排卵后孕酮的致热作用，基础体温会升高0.3~0.6℃。如果体温没有达到这个范围，提示卵泡发育不良，可能导致不孕。

3)基础体温上升平台期持续时间不足：

高温阶段没有达到11天，体温下降后没有立即月经。例如，在下图中，提示黄体功能不足，怀孕早期可能会出现经前出血、不孕、流产。

4)基础体温下降缓慢：

基础体温的高温平台持续时间不足，不是在1~2天内下降到低温阶段，而是缓慢下降，甚至月经期间持续高温阶段，表明黄体萎缩不完全，可能出现子宫内膜不规则脱落、月经延长、不孕等。

4、提示怀孕

基础体温升高 0.3～0.6 ℃之后，并且持续16天以上，提示可能怀孕；如果持续超过20天 天，那么怀孕的可能性98% 以上。

5、先兆流产预警

在妊娠早期，如果体温波动较大，基础体温下降，则是先兆流产的预警信号。这表明可能有迹象表明黄体功能不全和胎盘功能不足导致先兆流产。如果及时治疗，体温会恢复。

假如高温持续 20 白天以上，但曲线波动，阴道出血，可能是黄体功能不全引起的先兆流产，可以用黄体酮保护胎儿。治疗后，体温可以恢复正常。

如果基本体温没有下降，但阴道出血，可能的原因是：染色体异常、免疫性、子宫畸形等，表明胎儿发育有问题。在这种情况下，不建议使用孕酮来保护胎儿。

如何准确测量基础体温？

目前常用的测量方法有：每天早上醒来后，在说话和做任何活动之前测量口腔舌下体温。 3～5 分钟。

将测量结果记录在基础体温表上，日复一日，最后将月经周期的体温连接成曲线，形成下图所示的表。

连续测量月经周期超过三个，准确率比较高。

为了最大限度地减少错误，你需要每天晚上睡觉前把温度计放在床边或枕头下，这样你就可以伸手去拿了。同时，还应注意生活中影响体温的任何因素（如感冒、药物、性生活、失眠等），以供参考。

然而，这种传统的测量方法受到许多干扰因素的影响，容易引起测量误差。每天手动测量和记录是非常不方便和容易忘记的。另一个重要的一点是，在一天中，真正的基本体温通常出现在睡眠中。例如，在以下情况下，最低体温出现在凌晨2:30左右，这很难测量，因此通常获得的数据高于实际值。

除了这种传统的方法外，还有一些新的体温测量方法，如智能体温监测器，可以在腋下佩戴和固定，无论是睡觉还是平时，可以长时间甚至24小时测量和记录体温。

生活在现代，我们也可以享受云时代的大数据福利。一些智能体温仪器可以与之配合使用app关联，每月自动生成基底体温曲线，并发布体温报告。蓝牙每天自动上传您的体温数据，并与国家体温数据库进行比较。它可以帮助您监测更准确的基本体温，弥补B超和激素检测的空白，减少遗漏，提高诊断和治疗效率。

医师周琼青说：

监测基本体温对妇女具有重要意义。它是一种重要的检测手段，用于诊断和治疗不孕症、不孕症（包括流产、死产、早产）、月经不调（包括功能失调、闭经）等。它对于掌握安全避孕和发现容易怀孕也有一定的指导价值。但所有这些都是基于准确的测量。

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