在排卵期内要怎样做才能更快怀孕?（科学备孕,除了抓住机会,还要注意什么?）

很多夫妻在备孕期间善于抓住排卵期的机会，提高怀孕概率。科学备孕，除了抓住机会，还要注意什么？……向下戳详细介绍~

1、孕前检查

怀孕前，夫妻双方都要做全面的健康检查，这样才能了解自己的健康状况，及时发现会影响怀孕成功或优生学的问题，便于尽快治疗。

2、控制体重

例如，如果女性在怀孕前超重，怀孕后容易患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病。因此，建议夫妻在怀孕前科学控制体重。

适当的体重指数范围参考（BMI）：18.5-23.9。体重指数(BMI)=体重(公斤)除以身高(米)平方，如:70kg÷（1.75m×1.75m）=22.86。

3、饮食调理

饮食要注意营养均衡，如注意补铁，缺铁会影响人体的健康和发育，最大的影响是缺铁性贫血。

因此，在怀孕准备期间，你可以通过饮食来补充铁，比如吃一些动物内脏；维生素C可以促进铁的吸收，所以你也可以吃一些富含维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等。

4、补充叶酸

妊娠早期叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形，如无脑儿童、脊柱裂等。因此，建议在妊娠前三个月开始适当补充叶酸，并在妊娠早期（妊娠1-3月）补充叶酸。

5、生活习惯

熬夜、久坐、少运动是许多人的正常生活。为了科学准备怀孕，建议尽快改变日常生活习惯，如早睡早起、定期锻炼、尽快戒烟戒酒等。此外，我们还应该注意保持快乐的心情。怀孕期间不要给自己太大的压力。

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