妇女怀孕期间能跑步吗?（妇女怀孕期间能跑步吗有影响吗）

最近，一位怀孕的准妈妈在网上问，在她目前的情况下，她能跑步吗？

在中国，估计很少有人会认为怀孕后不能做剧烈运动是理所当然的。如果他们很无聊，他们可以在别人的陪同下散步或做瑜伽和其他温和的运动。跑步对孕妇来说太勉强了，不符合休息的要求。事实上，在国外，许多怀孕的准妈妈在得知确切消息后仍会继续以前的跑步活动，这让中国人很佩服。妇女怀孕期间能跑步吗？

孕妇可以跑步，但不是普通人的快跑，而是轻松舒适的慢跑。慢跑可以增强孕妇的身体功能，促进更多的氧气吸收，有利于孕妇和胃里的孩子。

1.慢跑对孕妇有益

对于那些每天坐在办公室里的人来说，在忙碌和无聊的工作结束后出去慢跑是一种精神和身体的享受，可以锻炼，放松神经，缓解压力，快乐的心情。妇女在怀孕期间适量跑步也有很多好处。为了肚子里孩子的营养，女性怀孕期间会多吃营养，跑步可以减缓脂肪的产生，避免肚子里孩子太大，这样分娩时就不会太不舒服。此外，慢跑可以促进血液循环，增强身体机能，减轻孕妇分娩时的疼痛。

2.哪些孕妇可以慢跑？

慢跑在怀孕期间有很多好处，但并不是所有的孕妇都能进行这项活动。如果你想参加这项活动，你应该首先询问主治医生的意见。如果你以前很少慢跑，最好不要在怀孕期间在孩子出生后，根据情况进行安排。跑步会对膝盖产生一定的影响，孕妇的关节会有点松弛。在此期间，没有跑步或很少跑步的人突然开始慢跑，这很容易受伤。

3.慢跑与怀孕时间有关

并不是所有的慢跑都可以在怀孕期间进行，它有月份限制。在妊娠早期，胎儿形成不稳定，容易发生事故，最好在这些月休息更多。在妊娠中期，慢跑可以根据自己的情况逐步安排。在妊娠后期，身体相对较重，容易疲劳，最好主要是散步。

4.其他注意事项

第一，慢跑前做热身运动；第二，运动量适中，不超负荷；第三，尽量选择凉爽的天气，避免高温；第四，多补水，小心脱水；第五，注意跑步场所尽可能宽平；第六，有人陪同，防止事故不能及时治疗。

总之，孕妇可以做一些运动，但要量力而行。想当超级孕妇，怀孕期间跑步？那么这个正确的跑步姿势呢？get一下！