香蕉对孕妇有着十分神奇的功效（怀孕后你不知道的事情 香蕉对孕妇的神奇功效）

近年来，营养学家指出，孕妇在怀孕期间应该优先考虑水果的摄入香蕉。因为香蕉是钾的优良来源，富含叶酸，叶酸、亚叶酸和维生素在体内B6储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形的关键物质。

1、香蕉对孕妇的神奇功效

1帮助消化，通便

怀孕期间，大多数孕妇会便秘，而香蕉富含糖和纤维，有利于消化和排便。怀孕后你不知道的事情···同时，香蕉含有抗溃疡化合物，能降低胃酸，缓解对胃粘膜的刺激，促进胃粘膜细胞的生长，对胃溃疡有一定的保护和治疗作用。

2预防忧郁症

根据医学研究，香蕉可以促进大脑产生5-羟色胺，它可以改善情绪，甚至减轻疼痛，减少导致情绪不佳的激素。在怀孕期间，如果孕妇有抑郁症状或心情不好，如果你能吃一些香蕉，你可以增加大脑中5-羟色胺的浓度，减少悲观和抑郁，甚至消失不良情绪。

降低血压，预防中风

香蕉中含有的碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎为零，钾离子含量高，能抑制钠离子引起的血压升高，损伤血管。因此，高血压和心脏病患者应该吃香蕉。与偶尔吃香蕉的人相比，中风的发病率降低了23.6%。

2、孕妈这样吃香蕉更有益

香蕉性寒，按照热者寒的原则，最适合干热者。痔疮出血者，因燥热引起胎动不安者，可生吃香蕉肉。但孕妇体质偏虚寒者，最好避免食用。比如胃寒、虚寒、怀孕期间脚肿的人，最好不要生吃香蕉。除非香蕉肉煮熟，否则只能在寒冷减退后食用。

香蕉美食推荐：

No.1香蕉薄饼

材料：1根香蕉、300克面粉、1个鸡蛋、10克白醋（约2小匙）、5克白糖（约1小匙）、4克盐。

做法：将鸡蛋打匀，加入捣碎的香蕉，加水和面粉，搅拌成面糊；加入葱、盐和味精；锅加热，加入少许油，将面糊倒入锅中（一般3勺），稀释，两面煎至金黄色。这道菜特别适合早孕妇女，不仅能提供丰富的营养，还能缓解紧张。

No.2香蕉薯泥

材料：香蕉1根，马铃薯1根，草莓适量，蜂蜜适量。

做法：香蕉去皮捣碎，马铃薯去皮蒸至成熟软，取出压成泥，冷却备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，放上草莓和蜂蜜。香蕉和马铃薯富含叶酸。孕早期多吃叶酸食物有助于胎儿血管神经的发育。

然而，孕妇必须记住，空腹吃香蕉不利于健康。因为空腹，胃肠道几乎没有消化食物，此时如果吃香蕉，会加速胃肠道运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗死。

3、孕妈如何选择香蕉？

孕妇在选择时，应找到那些水果形状正确、大而均匀、无缺陷、脱落、色泽鲜艳的香蕉，水果表面光滑，无斑点，无创伤，果皮容易剥落，果肉稍硬，捏不软，味道甜，不涩，无异味。如果皮肤黑肉软，或果柄黑，干收缩，可能已经开始腐烂，孕妇不能买。孕妇买香蕉回家后，应挂在阴凉通风处，不能放在冰箱里。

4、孕妈吃水果越多越好

既然吃水果有利于胎儿的发育和生长，是不是吃得越多越好？这种观点是错误的。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生很多缺点，如贫血，尤其是对女性。由于一般水果富含碳水化合物、水、纤维素，但粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶蔬菜，缺乏维生素B12、氨基酸也不全面。特别是近年来，临床发现孕妇过量食用水果不仅容易引起高脂血症，还会导致妊娠期糖尿病上升。

因此，营养专家建议孕妇在怀孕期间应多吃不同种类的食物，以获得不同的营养，以达到营养的平衡。孕妇更多的是孕妇水果不能作为主食，应遵循季节，多元化选择新鲜产品。每餐1-3个水果，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜占1/2。