40周产前肚子硬得像石头！这5种方法帮你缓解不适

40周产前，准妈妈们经常会遇到肚子发硬的情况，这可能是子宫收缩引起的，有时还会伴随着疼痛感。如果肚子发硬的频率逐渐增加或持续时间延长，就可能是临产的征兆，需要及时就医。但如果肚子发硬不规律且无疼痛感，可以通过以下方法缓解不适：

左侧卧位

左侧卧位可以缓解子宫对下腔静脉的压迫，改善子宫供血，从而减少子宫收缩的频率和强度。

热敷

用热毛巾或热水袋敷在腹部，可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻肚子发硬的症状。

按摩

轻轻按摩腹部，可以促进子宫肌层放松，缓解子宫收缩引起的腹痛和不适。

4. 散步

适度的散步可以帮助子宫放松，促进胎头入盆，从而缓解肚子发硬的症状。

5. 深呼吸

当肚子发硬时，可以进行深呼吸练习。深呼吸可以帮助平复情绪，缓解焦虑，同时还能促进子宫放松。

需要注意的是，如果肚子发硬伴有疼痛感或其他不适，应及时就医，排除胎盘早剥、羊水过多等妊娠并发症的可能。

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