文|菁妈

许多亚热带水果在夏季上市，各种美味的水果，如荔枝、芒果、榴莲、龙眼、黄皮、李子、桃子桃子等。

妈妈真的可以选择很多水果，而且都是当季的。##谣零零计划##

但在怀孕期间，母亲的身体状况比较特殊，水果真的不能乱吃，否则会影响胎健康。

孕期水果5不吃不是盲目讲究，而是对胎宝负责

这里说的不是绝对不能吃，而是尽量不要吃，如果真的很贪吃，可以少吃。

一、荔枝

荔枝是岭南荔枝最近上市的美味水果。

每天吃300颗荔枝，不辞长成岭南人。

骑着红尘妃子笑，没人知道荔枝来了。

这也说明了杨贵妃当时对荔枝的热爱。

荔枝水足糖含量高，真的让人回味无穷。

最近央视新闻建议成年人每天吃不超过10颗荔枝，孩子每天吃5~6颗荔枝，因为吃多了容易得荔枝病，比如口腔溃疡便秘。如果空腹吃荔枝，也会引起低血糖。

由于荔枝中的糖含量相对较高，我们吃荔枝后不注意漱口，容易导致口腔中的糖发酵，导致口腔问题。由于激素分泌，孕妇本身相对容易出现口腔问题，然后吃荔枝更容易出现牙龈炎等问题。

此外，孕妇肠道蠕动缓慢，子宫压迫也容易便秘。

所以孕妇尽量不要吃荔枝，真的很贪吃就吃三五颗。

二、榴莲

榴莲被称为水果之王。

的确，里面的各种营养含量都很丰富，榴莲水分不高，但热量含量比较高，100克榴莲含有147千卡的热量，2.6克蛋白质，3.3克的脂肪，28.3克碳水化合物，1.7克膳食纤维，20微克胡萝卜素，116.9微克叶酸，2.28毫克维生素E，27克的镁。

米饭的热量只有113千卡，也就是榴莲的热量比米饭高。

母亲经常吃榴莲，这很容易导致高热量摄入，导致肥胖，甚至血糖升高。

所以建议孕期尽量不要吃榴莲，如果要吃的话，控制在50克以内。

三、芒果

夏季也是芒果上市的季节，各种类型的芒果让很多妈妈爱不释口，吃不下。

芒果真的很甜，味道很好，但是芒果是一种过敏食品，有些母亲在怀孕前吃芒果不容易过敏，但怀孕后，身体变化可能会引起过敏。

建议尽量少吃芒果。如果真的想吃，先少吃，看看有没有过敏。孕妇一旦过敏，处理起来会更麻烦。

四、龙眼

龙眼也被称为龙眼。龙眼的碳水化合物含量也很高，也就是说，糖相对较高，吃起来很甜，眼，吃起来也像吃糖一样甜。

糖分高的水果会让妈妈不再想吃其他食物，影响食物的摄入。

加上怀孕期间摄入过高，容易导致母亲血糖飙升，不利于胎儿的健康。孕妇血糖过高，胎儿浸泡在糖水中，生长发育过快，容易变成巨大儿，巨大儿出生后身体素质较差。

五、菠萝

菠萝是一种很好的调味料，尤其是牛肉虾等高蛋白肉。因为菠萝含有菠萝蛋白酶，能使牛肉变软，使消化吸收更容易。

但是如果如果菠萝直接生吃，也有过敏的风险，孕妇自身体质比较敏感，尽量不要吃菠萝。

尽量不要吃以上五种水果。孕妇应该吃什么水果？强烈推荐苹果、梨、海棠等苹果。

欧洲花了5年时间跟踪1253名儿童和母亲在怀孕期间的饮食调查，发现怀孕期间每周吃4个苹果的可能性最低，哮喘的可能性相对较低。

因为苹果含有类黄酮和抗氧化剂。

芬兰调查了2441名5岁以下儿童，发现如果母亲怀孕时少吃苹果、梨和海棠，患过敏性哮喘的风险将增加45%。

因此，建议孕妇在怀孕时每天吃一个苹果，这对孩子的健康很有帮助。

孕妇吃水果是禁忌，避免错误的想法，母亲舒适的婴儿也很健康

• 水果只占蔬菜的一半

建议每天吃半斤左右的水果，每天吃一斤以上的蔬菜，毕竟水果含有热量，吃太多水果容易发胖，血糖高。

• 吃水果后漱口

水果含有果糖，孕妇吃水果后不注意漱口，容易导致口腔细菌繁殖增长，影响孕妇口腔健康。

• 不要把水果当宵夜

有些母亲准备睡觉，先吃水果，虽然水果不像米饭能量那么高，但水果也会让人感到饱，如果你吃水果睡觉，很容易导致胃肠道不适影响睡眠。

十月多注意怀孕，孩子出生后身体会更健康。

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