39周超高频上厕所准妈妈的如厕大冒险

怀孕后期，上厕所的频率可谓是准妈妈的心头大患。39周的准妈妈更是如此，超高频的如厕需求堪称一场令人抓狂的大冒险。本文将分享这位准妈妈的如厕攻略技巧，助力各位准妈妈轻松应对这段如厕考验。

攻略技巧

勤喝水，及时排尿：每小时至少喝一次水，即使没有尿意也尽量小便。膀胱充盈后会压迫子宫，加剧尿频。

选择合适的如厕方式：蹲式或马桶坐式均可，以蹲坐交替进行，避免长时间蹲坐。

放松心情，充分排空：每次如厕时，尽量放松心情，等待尿意充分集结，尽量排空膀胱。

4. 使用托腹带：托腹带可以支撑腹部，减轻膀胱的压力，减少尿频。

5. 适当运动：散步或游泳等轻缓运动有利于促进膀胱排空，减少尿频。

6. 避免辛辣刺激食物：辛辣刺激食物会刺激膀胱，加重尿频。

7. 临睡前少量喝水：临睡前1-2小时控制喝水量，避免夜间频繁起夜。

8. 穿舒适宽松的裤装：穿着舒适宽松的裤装方便如厕，避免腹部压迫感。

特点

超高频上厕所，平均每15-20分钟一次。

尿意强烈，难以抑制。

膀胱容量小，稍有尿意就需如厕。

可能伴有夜尿增多。

温馨提示

准妈妈们要调整好心态，这是准妈妈们怀孕后期必然要经历的一个阶段。保持轻松的心情，善用攻略技巧，即可轻松化解如厕烦恼。如出现尿频加重、尿急尿痛等异常情况，及时就医。

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