怀孕会使一些准妈妈手脚肿胀。据统计，90%以上的女性在怀孕期间会出现脚踝和腿部水肿。那么，哪些水肿是正常的生理反应，哪些是身体的疾病警告，准妈妈应该注意什么呢？

妊娠早期水肿多为异常

镜头一：我的孕吐现象很严重，几乎是吃什么吐什么。最近怀孕10周，感觉脚很重，上下楼都很累。用手按压脚踝，凹下，慢慢恢复。深夜，我在睡觉的时候被尿液吵醒了。解手后，我站起来感到头晕。我走了几步。刚到卧室门口，突然看到金星，脚发软，跪了下来。当我丈夫听到砰的一声时，他立刻过来帮我。我花了十多分钟才恢复过来。血液检查，缺铁性贫血。

正常情况下，孕妇在妊娠早期（妊娠12周末前）不会出现水肿。如果孕妇偏食，或由于妊娠反应过重，孕吐吃得太少，营养跟不上，可能是贫血，循环体液增多，水肿会加重贫血。轻度贫血对妊娠影响不大；严重贫血很少见，容易导致早产和低出生体重儿童。

多吃富含铁的食物可以预防和改善贫血。动物内脏、蛋黄等食物含铁量高，吸收良好。每周吃一次肝脏是非常好的。豆制品、葡萄酒、黑真菌也有很好的效果。同时，多吃水果和蔬菜，它们不仅能补充铁，而且含有维生素C，可以促进铁的吸收和利用。

对于妊娠早期下肢水肿或身体其他部位水肿，如腹围突然显著增加，可能是由心脏病、肝硬化、慢性肾炎等疾病引起的，需要去医院检查。一名妇女通过试管受精技术怀孕了。两周后，她的胃明显大得多，原来是卵巢过度刺激综合征引起的早孕水肿。

生理性水肿妊娠中期后很常见

镜头二：晚饭后，怀孕20周后，我和丈夫准备出去散步。当我们穿鞋时，我们发现凉鞋的纽扣不能扣上，我们的脚变成了两个馒头。我用手按了按脚踝，感觉很麻木。我一按就凹了下来，然后慢慢弹回来。

怀孕25周后，水肿从脚踝发展到膝盖，越来越严重。鞋子的数量也增加了，我丈夫开玩笑说我水肿的脚是历史上最肥最大的猪蹄。

医生告诉我一些方法，多吃含蛋白质的东西，少吃太咸、不易消化的食物。从那以后，家里的菜都是原汁原味的，我也改掉了晚上睡觉前喝一杯开水的习惯。睡觉时，我把一床叠好的小被子放在脚下，保持左侧的睡眠姿势。细心的丈夫四处打听，找了很多治疗水肿的秘方。

慢慢调整后，水肿真的减轻了很多。

怀孕3个月后，由于子宫逐渐增大，压迫下半身血管，加上胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，导致下肢水肿。脚底、脚踝和小腿是最常见的水肿部位。

从妊娠中期（妊娠第13~27周末）开始，准妈妈的水肿会越来越明显，并向上蔓延。天气炎热，肿胀会更严重。如果躺下休息或睡一夜，水肿会减轻或消失，这是正常的生理水肿。分娩后，通过尿频和大量出汗，可以排出体内过多的水分，脚的大小会恢复正常。

不要因为水肿是常见现象而掉以轻心，有些水肿是身体异常的表现。如果休息后水肿不仅没有消退，而且有加重的趋势，发展到大腿、外阴、面部、眼睛或全身，还伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状；突然肿胀或体重增加特别快；一只脚比另一只脚肿胀明显，可能是心源性、肾源性、肝源性水肿、妊娠高血压综合征引起的水肿或甲状腺功能减退引起的粘液水肿，立即咨询妇产科医生。

减少肿妙方

怀孕期间的水肿可以通过生活中的一些小方法来改善:

不要吃咸的食物，尤其是泡菜，每天的盐量不要超过6克，大约一茶匙。如果水肿明显，可以尝试饮食疗法来缓解肿胀和利尿，如吃西瓜、冬瓜鲤鱼汤、红豆、黑豆和绿豆糖水，但不宜多吃。

侧卧比仰卧可以最大限度地减少早晨的水肿。建议准妈妈睡在左边；坐着的时候，在脚下放一张长凳，每隔一个小时走一步，伸展腿部，移动脚跟、脚趾，旋转脚踝关节，让腿部血液循环顺畅。选择柔软天然的软皮或布鞋，可以有效减少脚部疲劳。穿弹性袜可以缓解水肿，预防下肢静脉曲张等疾病。

准妈妈水肿，需要准爸爸帮忙。晚上睡觉前，准爸爸帮准妈妈做下肢按摩，从小腿方向逐渐向上，只要轻轻揉搓，就会让准妈妈身心舒适。

孕晚期最怕妊高征水肿

镜头三：怀孕26周时，水肿明显，手指戴不上戒指。照镜子，吓了一跳，整个人都变形了，老公形容我是虎背熊腰。有一次，我伤了小腿，但不是血，而是水。

我计划在国庆节后进行剖宫产，但9月28日上午，一种前所未有的眩晕突然袭击了我，用血压计量，高压140低压90，比之前的数据高压120低压80要高得多。我认为这是由于反复的天气，突然变热，我决定看看情况，晚上再测量一次。

晚上老公下班回家，我转过头来看他，眼前， 金花四溅。我家婆马上帮我量血压，可不得了，高压都达到了180。我们赶紧去医院，检查后，诊断为妊娠高血压综合征。急诊室医生批评我，血压这么高，胎儿很危险，胎盘随时可能脱落，导致孩子死亡。躺在待产室里，我头晕得看不清眼前的医生和护士。水肿使我肌肉僵硬，医生给我麻醉，扎了两针才算扎进去。

宝宝顺利出生。回忆起怀孕期间的辛苦，我想也许这就是做妈妈的甜蜜经历。

如果水肿没有改善，体重急剧增加，出现高血压、蛋白尿等症状，可能是妊娠高血压综合征，简称妊娠高血压综合征。妊娠高血压水肿是妊娠晚期（妊娠第28周后）最常见的异常水肿。

这位不速之客经常拜访孕妇，水肿通常是第一个症状，也会引起头痛、视力模糊、抽搐等。如果通过休息和控制盐的摄入，水肿仍然不会消退，有以下情况：早晨水肿，手指肿胀；体重增加太多， 一周内增加0.5公斤以上；大腿外侧麻木、指尖刺痛或无感觉；当血压升高到140/90毫米以上的汞柱和蛋白尿时，要注意。

孕高征孕妇要严格控制食盐摄入量，每天限制在3-5克，油炸食品say no。散步，做孕妇体操，有缓解作用。#孕期保健##孕晚期#