38周孕期遭遇双重煎熬腰疼腹痛，妈妈该如何应对？

38周孕期遭遇双重煎熬：腰疼腹痛，妈妈该如何应对？

38周的孕期对于准妈妈们来说是一个既兴奋又煎熬的时刻，随着预产期的临近，各种不适接踵而来，其中腰疼和腹痛尤为突出。如何缓解这些症状，让妈妈们舒适度过孕晚期，显得尤为重要。

识别腰疼类型

孕期腰疼主要分为两种类型：一是生理性腰疼，二是病理性腰疼。生理性腰疼是由于子宫增大，胎儿体重增加，腰椎负荷加重所致，一般可以通过休息或适当运动得到缓解。病理性腰疼则需要及时就医，排除椎间盘突出、妊娠合并症等疾病的可能。

缓解生理性腰疼

保持正确坐姿和站姿，避免久坐久站。

使用托腹带或腰部支撑物，减轻腰部压力。

适当进行腰部按摩或热敷，促进局部血液循环。

加强腰背肌肉锻炼，增强腰椎稳定性。

缓解腹痛

孕期腹痛也是一种常见的现象，一般可分为生理性腹痛和病理性腹痛。生理性腹痛主要包括 Braxton-Hicks 收缩（假宫缩）和韧带疼痛，通常是无规律的，疼痛程度较轻。病理性腹痛则可能预示着早产、胎盘早剥等紧急情况，需要及时就医。

4. 区分宫缩类型

Braxton-Hicks 收缩与真正的宫缩有区别。假宫缩通常不规律，强度较弱，持续时间较短，一般不会引起明显的不适。真正的宫缩则规律而逐渐增强，持续时间较长，并伴有不同程度的疼痛。

5. 应对假宫缩

假宫缩是孕晚期的正常现象，可以通过以下方式缓解：

改变体位，如散步或侧卧。

喝温水或热敷小腹。

放松心情，转移注意力。

6. 应对早产或胎盘早剥

一旦出现规律、频繁、强度逐渐增强的腹痛，伴有阴道出血或破水，应立即就医，排查早产或胎盘早剥等紧急情况。

7. 及时就医

孕期腰疼或腹痛，尤其是出现剧烈疼痛、规律宫缩、阴道出血等异常情况时，应及时就医，在医生的指导下进行检查和治疗，以确保母婴安全。