35周了，恶心头却卷土重来？准妈妈别慌，对策都在这！

当妊娠进入35周时，许多准妈妈都以为孕期不适症状会逐渐减轻。然而，对于某些人来说，恶心头却意外卷土重来，让人措手不及。别担心，以下是应对这一症状的一些实用对策：

再次调整饮食

在孕后期，子宫增大会压迫胃部，导致消化不良和恶心。因此，准妈妈需要再次调整饮食，选择易于消化的食物，如粥、面条、蒸鱼等。同时，应避免油腻、辛辣的食物，以及容易产气的豆类、 капуста和洋葱等。

准备小点心随时食用

空腹容易加重恶心，因此准妈妈可以准备一些小点心，如饼干、坚果或水果，随时随地食用。当感到恶心头时，不妨先吃点东西，缓解胃部不适。

避免特定气味

某些气味，如香水、清洁剂或油烟，会加重恶心。准妈妈应尽量避免接触这些气味，保持室内空气流通。

4. 保持水分充足

脱水也会加重恶心，因此准妈妈应保持水分充足，多喝水或电解质饮料。

5. 尝试酸味食物

柠檬汁、姜茶或薄荷糖等酸味食物可以帮助减少恶心。准妈妈可以适量摄入这些食物，缓解不适。

6. 使用非处方药

如果其他方法都不能缓解恶心，准妈妈可以在医生的指导下使用非处方药，如止吐药或抗酸剂。

7. 充分休息

疲劳会加重恶心，因此准妈妈应保证充足的休息，避免劳累。

8. 寻求专业帮助

如果恶心头持续严重，影响到日常生活，准妈妈应及时寻求专业帮助。医生可能会根据具体情况，采取更加针对性的治疗措施。

35周时恶心头卷土重来不必惊慌，准妈妈可以通过调整饮食、准备小点心、避免特定气味、保持水分充足、尝试酸味食物、使用非处方药、充分休息或寻求专业帮助等多种方式来有效应对这一症状，确保孕期舒适度。

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