33 周肚大如箩，平躺睡觉？可别！

孕晚期，肚子一天天变大，孕妈的睡眠质量也日渐下降，平躺睡觉更是成了奢望。但你知道吗？33 周后，平躺睡觉不仅会影响孕妈的睡眠质量，更可能危害胎儿的健康。

攻略技巧和特点：

侧卧睡：这是孕晚期最推荐的睡姿。侧卧时，胎儿不会压迫子宫，也不影响血液循环，不仅有利于胎儿生长发育，还能缓解孕妈的腰酸背痛。建议左侧卧位，因为左侧卧位有利于胎盘供血。

避免仰卧：仰卧时，增大的子宫会压迫下腔静脉，影响子宫和胎盘的供血，导致胎儿缺氧。因此，孕晚期尽量避免仰卧睡觉。

抬高下肢：孕晚期，孕妈容易出现下肢水肿。抬高下肢可以促进血液回流，缓解水肿，还能减轻腰部压力，改善睡眠质量。

4. 使用孕期专用枕：孕期专用枕可以支撑孕妈的肚子、腰部和腿部，减少身体负担，提高睡眠质量。

5. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，减少水肿，改善睡眠质量。但要注意，孕晚期孕妈不宜进行剧烈运动，以散步、游泳等舒缓运动为主。

孕晚期睡眠不好，不仅会影响孕妈的身体健康，还会影响胎儿的发育。因此，孕妈一定要重视睡眠姿势，选择正确的睡姿，确保胎儿的健康发育和自己的睡眠质量。

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