20周怀孕迈入孕期的第四个月！

20周的怀孕标志着你已经进入孕期的第四个月，在这个阶段，胎儿快速发育，准妈妈的身体也会发生一些变化。了解这些变化，有助于你安全度过孕期，享受即将到来的小生命。

胎儿发育

宝宝已经约为16厘米长，体重约为300克。

五官继续发育，眉毛和睫毛显现出来。

手指和脚趾完全形成，指甲开始生长。

胎儿可以感知光线和声音，并且有踢腿和打嗝等动作。

准妈妈的身体变化

子宫继续增大，你可能会感觉到上腹部有轻微的隆起。

乳房继续增大，开始产生乳汁。

体重一般增加约4.5-5.5公斤。

血容量增加，皮肤可能变得潮红。

尿频会更加明显。

注意事项

保持健康饮食，摄取充足的蛋白质、钙和铁。

定期进行产前检查，监测胎儿和准妈妈的健康状况。

避免摄入生肉、生鱼和未巴氏消毒的牛奶等高风险食物。

适度运动，如散步、游泳或瑜伽，有助于缓解腰酸背痛。

充足的睡眠，保证每晚睡7-9小时。

注意自我护理，涂抹护肤霜以缓解皮肤干燥。

进入孕期的第四个月，准妈妈需要密切关注胎儿的发育和自身的健康状况。充分了解这个阶段的变化，调整饮食和生活方式，为接下来的孕程做好准备。享受这一奇妙的时刻，期待小生命的到来吧！

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