说到怀孕需要补充什么，大多数人的第一反应一定是补叶酸，因为怀孕期间缺乏叶酸会增加胎儿神经管缺陷的风险，增加无脑和脊柱裂的风险。

但事实上，还有一种物质是怀孕期间必须补充的一部分。它的重要性不亚于叶酸。缺乏它会导致贫血，容易导致胎儿缺氧，增加胎儿窒息和流产的风险。

这种物质是什么？

答案是：铁。

铁是人体必需的微量元素，也是体内含量最高的微量元素。主要来源有两个:一个来源是食物，另一个来源是红细胞:红细胞受损会释放铁。

铁有很多功能，不仅可以参与能量代谢，还可以参与造血功能、氧气携带和运输。人体缺铁怎么办？

人体缺铁会导致贫血

首先，溶血性贫血可能发生在缺铁中。

溶血性贫血是由红细胞损伤率>造血补偿能力引起的贫血。该患者的临床表现主要是急性中毒、血尿、急性肾功能衰竭、尿毒症等。

同时，缺铁更多地表现为「缺铁性贫血」。

缺铁性贫血是由体内缺铁影响正常铁血红素合成引起的贫血。这种贫血会导致体内细胞、组织、器官供血和氧气供应不足，导致一系列缺铁性贫血。常见缺铁性贫血主要是儿童、孕妇、育龄妇女、慢性病和消化道疾病。常见病因有生理性和病理性：生理性是由于铁需求增加或铁摄入不足；病理性是由吸收不良、慢性失血等疾病因素引起的。

由于孕妇体内的部分铁会转移到胎儿身上，她们对铁的需求比普通人要大。在妊娠晚期，母亲每月消耗近30英镑mg铁来生宝宝。孕期铁缺乏症是孕妇贫血的常见原因，孕期缺铁性贫血的概率会随着孕周的进展而增加。如果不及时恢复，会对母婴产生很大影响。

为避免妊娠期缺铁性贫血，宝妈们应警惕三种表现：

一、缺铁性能

皮肤干燥，头发干燥易损伤，指甲平、薄、脆，甚至反甲、口腔炎、舌炎等。

二、慢性贫血表现

脸色苍白，头晕乏力，眼花耳鸣，易心悸气短。

三、其他表现

精神迟滞、吞咽困难、异食癖等。

若出现缺铁性贫血，应如何调理？

1、口服铁剂

轻度、中度贫血、重度、极度贫血的宝马，应在医生指导下补充口服铁剂。在严重贫血的情况下，口服铁剂也可以同时进行静脉铁剂治疗。

2.有意识地吃富含铁的食物

早孕反应消失，饮食恢复正常后，孕妇应多吃富含铁的食物，如猪肝、瘦肉、肉松、黑木耳、海带等 紫菜、莲子、豆制品、虾等，多吃新鲜蔬菜，饭后适量吃水果，尽量不要喝茶，茶中的鞣酸不易被铁吸收。

提示除了富含铁的食物外，怀孕期间还应注意补充蛋白质。此外，由于叶酸也会参与红细胞合成，坚持服用叶酸不仅可以预防胎儿神经管缺陷，还可以预防叶酸缺乏引起的贫血。

[参考]

[1] 高玲.研究孕妇缺铁性贫血的现状及相关危险因素[J].2022年6(3)现代医学与健康研究(电子版):118-120.

[2] 吴玲、李嘉碧、冯银仲.分析孕妇缺铁性贫血的临床特征和危险因素[J].2022年6(2)现代医学与健康研究(电子版):112-115.

[3] 吕金荣.微量元素铁和人体健康[J].2006年，23(3)微量元素与健康研究
:63-64.DOI:10.3969/j.issn.1005-5320.2006.03.029.

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撰稿 | 丸子

图源 | 摄图网