13周孕吐还在困扰？帮你缓解妊娠反应的秘诀

妊娠反应让不少孕妈苦不堪言，呕吐、恶心、食欲不振等症状影响着孕妈的生活。如果你在孕13周还饱受孕吐困扰，不妨试试以下秘诀，帮你减轻妊娠反应。

少食多餐

孕期不要暴饮暴食，而是要少食多餐，每次少量进食可以有效减少胃部胀满和恶心感。

进食清淡

孕期饮食宜清淡，避免辛辣、油腻和高糖的食物，这些食物容易刺激肠胃，加重孕吐。

补充水分

孕期要多喝水或电解质饮料，补充因呕吐流失的水分和电解质，防止脱水。

4. 远离异味

孕期对气味特别敏感，某些异味可能会诱发孕吐。尽量远离香水、香烟等刺激性气味。

5. 适当运动

轻微运动可以帮助改善血液循环，缓解恶心感。可以选择散步、游泳等低强度运动。

6. 补充维生素B6

维生素B6有助于缓解恶心，孕妈可以适当补充。

7. 服用姜茶

姜具有止吐作用，孕吐严重时可以尝试喝姜茶缓解。

8. 佩戴穴位止吐腕带

穴位止吐腕带通过按压手腕上的穴位来缓解恶心。

9. 分散注意力

当感到恶心时，可以尝试转移注意力，如听音乐、看书或聊天。

10. 求助医生

如果孕吐严重影响到孕妈的日常生活，一定要及时就医。医生会判断孕吐的程度并提供相应的治疗方案。

孕吐是孕期常见的反应，大多数孕妈可以在孕12-16周后逐渐缓解。通过以上方法，孕妈可以有效减轻妊娠反应，享受孕期的美好时光。

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