在妊娠早期，由于体内激素水平的巨大变化，特别是雌激素、孕酮和人绒毛膜促性腺激素水平的增加，可抑制大脑皮层和下丘脑；妊娠早期子宫平滑肌处于松弛状态，容易感到疲劳和嗜睡。随着妊娠周数的延长，越来越多的孕妇会出现睡眠障碍，如反复睡眠，半夜醒来后难以入睡，面对这个问题可以服用安眠药。

为什么怀孕后睡眠质量差？

1.精神压力大

怀孕后，雌激素和孕酮的分泌增加，孕妇情绪不稳定、敏感、怀疑、焦虑或恐惧症，担心胎儿健康问题，担心分娩时疼痛，并因巨大的精神压力而降低睡眠质量。

2.排尿次数增加

妊娠后子宫逐渐增大会压迫膀胱，使孕妇容易尿频，因为夜间频繁起床，降低睡眠质量。当子宫增大到一定程度时，尿频问题可以缓解或消失；但进入妊娠晚期后，子宫增大会压迫膀胱，降低膀胱容量，影响睡眠。

3、睡姿

有些孕妇睡眠习惯差，害怕翻身压迫胎儿，难以进入深度睡眠；有些孕妇习惯平躺或右侧，但妊娠晚期子宫逐渐增大，平躺会导致低血压，容易引起心悸和胸闷，但睡眠姿势往往会影响睡眠。

4、身体不适

大多数孕妇在怀孕中后期容易缺钙，导致腿部抽筋和疼痛；胃部不适、胃酸反流、不明原因心悸、腰骶酸胀也会影响睡眠。

5、胎动影响

一般来说，妊娠中期胎儿运动剧烈频繁；妊娠晚期后，胎儿在子宫腔内的活动范围缩小，胎儿运动范围减弱。然而，腹部薄而敏感的孕妇会感到胎儿运动不适或疼痛，尤其是在晚上，这会影响夜间睡眠。

6、作息紊乱

有些妇女怀孕后直接辞职，每天呆在家里玩手机或看电视，白天睡觉，影响夜间睡眠。

孕妇睡眠障碍能服用安眠药吗？

孕妇不是安眠药的绝对禁忌症。能否用药取决于具体情况和怀孕周数。通常怀孕早期用药有很多禁忌，不必要时不能用药；妊娠晚期胎儿成熟，药物引起胎儿畸形的发生率较小。

然而，安眠药中的某些成分可以通过胎盘进入胎儿，这很容易导致胎儿缺氧。如果孕妇失眠非常严重，或妊娠高血压或糖尿病需要平静，也需要在医生的指导下正确使用安眠药。

家医君寄语

在不必要的情况下，睡眠障碍的孕妇尽量不要使用安眠药，也可以尝试调节自己的生活方式。保持有规律的工作和休息，更多地了解怀孕期间的常见症状，减少不必要的焦虑和紧张，早睡早起，不能呆在床上，减少白天的睡眠时间。

下午3点以后不能喝含咖啡因的饮料，孕中晚期适当补钙；散步、瑜伽或游泳等适当活动；严格按照医生的建议定期进行产前检查，以便尽快发现产科疾病；睡前听音乐、冥想或泡脚促进睡眠。

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