为什么怀孕后手脚会变肿，该怎么办（为什么孕妇会出现水肿?主要有三个原因）

说到怀孕期间的这种现象，每四位怀孕的母亲中就有三位被选中。许多怀孕的母亲没有逃脱。在推特上，一些母亲分享了她们怀孕期间水肿的真实状态，这真是令人心碎。其中，一位母亲在怀孕一个月左右暴露了她的变化。她坦言，这样的变化真的让她哭了。

在怀孕期间，除了面部水肿外，足部肿胀是最常见的。例如，母亲对怀孕前后脚的比较，除了熟悉的指甲油有点熟悉，这只脚真的看不出来自同一个人。

怀孕前之前，你可能永远不会想到结婚戒指有一天会成为一种负担，因为你的手可能会不小心扩大一个数字。

特别提醒怀孕的母亲，怀孕后，及时取下手上的戒指和珠宝。虽然在我们的印象中，怀孕水肿通常出现在我们的脚上，但它实际上在全身都有表现。

不得不说，怀孕的妈妈真的不容易啊。今天我们就好好科普一下水肿这件事。每4个孕妇中，大约有3个孕妇水肿。

为什么孕妇会出现水肿？主要有三个原因。

内分泌变化

怀孕后，孕妈的雌激素、醛固酮增多，导致体内水分、钠元素积聚，进而导致水肿。

2.血液稀释

随着孕周的增加，孕妈的血量也会相应增加。但是血液中的血浆蛋白质没有增加，导致血液浓度稀少，水分渗透组织，引起水肿。

3.子宫压迫

妊娠后期逐渐增大的子宫压迫下肢静脉，使下肢静脉血回流受阻，导致血压升高，引起水肿。

虽然孕期水肿是一种常见现象，但其危害不容小觑。当水肿严重时，会出现蛋白尿和高血压，导致孕妇器官缺血、缺氧、肾衰竭、脑出血、脑血栓形成等疾病。婴儿也会发育迟缓，甚至早产。因此，如果你有严重的水肿，你应该尽快去看医生。

那在生活中呢？怀孕期间预防和缓解水肿？

1.侧卧入睡

侧卧比仰卧更能降低水肿的发生率。侧卧有助于下肢静脉血液回流顺畅，提高睡眠质量。

2.温水泡脚

每天睡前用温水泡脚，可以促进足部血液循环，缓解一天的疲劳。

3.静养休息

休息充分，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担就会减轻，水肿也会相应减轻或消失。

4.水中运动

研究发现，站在温水中45分钟，深入腋窝可以有效减轻水肿。孕妈可以在深水和腋窝里慢慢走5分钟热身，然后双臂握着游泳圈走10分钟，然后双脚夹着圆筒漂浮10分钟，最后5分钟逐渐停止。

5.穿孕妈专用弹性长筒袜

这种弹性袜是为准妈妈设计的，可以给脚施加适当的压力，减少静脉扩张，从而缓解水肿。

为了对抗孕期水肿，孕妈要多注意饮食。

1.限制食物中的盐分

盐会加重水肿的症状，孕妈妈要吃一些清淡消肿的食物，如红豆、芹菜、西瓜等。不要吃腌制食品等咸的食物。

2.确保蛋白质的摄入

牛奶、禽蛋、肉的牛奶、禽蛋、肉类、鱼类、虾类等动物性食品及豆类食品。孕妈可以经常吃。

3.吃足够的蔬菜和水果

蔬菜和水果富含人体所需的维生素和微量元素。它可以提高孕妇的身体抵抗力，帮助孕妇新陈代谢。因此，孕妇应该每天吃足够的蔬菜和水果（内容来源：网络）怀孕的那些东西##女性健康#@头条健康