推荐六类孕妇零食为孕妈解馋（推荐六类孕妇零食为孕妈解馋的有哪些）

有些孕妇在怀孕前是一个彻底的吃货，每天不吃就是在吃的路上。而且，怀孕后，为了宝宝的健康，只能强行禁口，绝交零食。怀孕真的要做出这么大的牺牲吗？真的不能吃零食吗？事实上，没有必要一竹竿打死一船人，即使怀孕了，也不必戒掉所有的零食，有些零食对孕妇还是有好处的！比如下面六种零食可以适当吃一些。

图片来源：太平洋亲子网

孕妇零食推荐：坚果

榛子、核桃、松子、葵花籽、南瓜籽、花生、腰果、开心果、栗子等。坚果种类繁多，营养丰富，口感好，热量高，容易饱腹。它们适合早餐或额外的膳食，但不能多吃。

Tips：种子食品是人体获得多种维生素和矿物质的良好来源。它们也可以被视为最后一个营养丰富的小仓库。每天吃适量的食物对健康很有意义！怀孕三四个月时吃核桃对胎儿大脑的发育尤为重要。一些怀孕的母亲不喜欢核桃。他们也可以做坚果，放在粥和酸奶里，这样更容易接受。

孕妇零食推荐：干果

猕猴桃片、葡萄干、红枣、香蕉片、草莓干、芒果干、李子等。干果好吃又开胃，也是很多人最喜欢的零食。它们可以在早餐或额外的食物中食用。职场孕妈不妨在办公室多准备几种干果。

Tips：许多干果在加工过程中会添加更多的糖或添加剂，干果的热量很高，所以不应该吃更多，应该尽量选择添加糖和食品添加剂较少的干果。当然，偶尔吃一些来缓解饥饿是没有问题的。

孕妇零食推荐：乳制品

牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等。适合早餐、晚餐或加餐。液体乳制品每天300-5000ml，酸奶最好含在饮用的乳制品中，因为酸奶中的钙更有利于人体的吸收。

Tips：注意选择蛋白质含量高、添加剂低的乳制品，如糖和调味品。乳制品是优质蛋白质、钙和其他营养素的良好来源。它们有助于孕妇补充营养和怀孕期间所需的钙，这对胎儿的生长发育非常重要。

孕妇零食推荐：粗粮

红薯、紫薯、芋头、玉米、土豆、燕麦等。，营养丰富，能量高，饱腹感强。怀孕的妈妈经常感到饥饿。加餐时，偶尔加一些粗粮也是不错的选择。烹饪粗粮更健康，避免油炸。

Tips：粗粮是主食，但有时它也可以用作零食来调节味道。经常更换不同种类的粗粮有助于补充膳食纤维，改善我们通常主食过于精细的缺点，防止便秘。

孕妇零食推荐：水果

苹果、樱桃、猕猴桃、无花果、梨、葡萄、香蕉、葡萄柚等。水果种类很多，也很受欢迎。孕妈经常可以吃不同品种的水果，早餐可以加少量水果。一般来说，他们可以在两餐之间或晚餐后一小时吃，但大多数水果含糖量高，所以他们不应该多吃。

Tips：孕妇应该选择含糖量相对较低的水果，但不能吃太多，否则会影响晚餐。应该注意的是，大多数孕妇的体质都是热的。如果他们吃热水果，如荔枝和榴莲，他们很容易生气，导致便秘。山竹、西瓜和其他冷水果也应谨慎食用。

孕妇零食推荐:可以生吃蔬菜

嫩莲藕、水果萝卜、小黄瓜、小胡萝卜等。许多蔬菜可以作为水果食用，可以在饭前或加餐时少量食用。

Tips：作为日常小吃，嫩嫩的生蔬菜不仅味道自然清新，还能保留更多的水溶性维生素营养。而且糖分不高，深受孕妈的喜爱。

怀孕期间吃零食的原则是营养、健康和适量。虽然街上的深色菜肴很受欢迎，但大多数都是不卫生和不健康的。怀孕的母亲应该忍受。有一些高盐高糖食品、腌制食品、膨化食品等，不适合孕妇食用。当怀孕的母亲贪婪时，她不妨吃上面推荐的六种零食。吃健康的零食，生一个健康的宝宝！