如何有效区分胎动和宫缩？这是很多孕晚期准妈妈都遇到过的问题。的确，正确区分胎动和宫缩有助于准妈妈更正确地做好产前准备。

什么是胎动

胎儿在子宫内撞击子宫壁的活动称为胎动。顾名思义，它是胎儿在母亲子宫内的活动，有时可以在腹部看到胎动或触摸胎动。胎动是妊娠诊断的基础，也是胎儿宫内安全的重要指标。正常孕妇在怀孕20周左右开始自觉胎动，随着孕周的增加，胎动也逐渐增加，孕32~34周达到高峰，孕38周后胎动逐渐减少。事实上，胎儿在子宫内很早就有胎动，但力量太小，直到怀孕16~20周，才有足够的力量让母亲感觉到。胎儿在子宫内的运动形式多种多样，包括翻筋斗、拳打脚踢、脊柱屈伸等大运动、打嗝、手足小运动，甚至吮吸手指等小运动，以及宫内不断呼吸、心跳、肠蠕动等小运动。胎儿的运动方式不同，运动强度不同，母亲的感觉也不同。

什么是宫缩

在整个怀孕期间，一般有几种不同的宫缩：

1.从怀孕12~14周开始，子宫无痛不规则收缩，随着怀孕周数的增加，收缩的频率和范围也增加。这种收缩是罕见的、不规则的和不对称的。收缩持续时间不到30秒。一般不引起疼痛，也不使宫颈扩张，孕妇感觉不到。

2.在妊娠晚期分娩开始前，经常有一些症状表明孕妇很快就会分娩，包括不规则的收缩，通常被称为假收缩。如果孕妇长时间以同样的姿势站立或坐着，她们会感到腹部变硬，这就是假收缩。假宫缩宫缩间隔时间不同，可十分钟以上，也可一小时以上，不规则;每次持续的时间都不一样，几分钟到十分钟都有可能。这种现象更容易发生在孕妇感到疲劳或兴奋时。

假宫缩特征：

假收缩的特点是：收缩频率不一致，收缩持续时间不规则；间歇时间长，不规则；收缩强度不增强，常出现在夜间，早晨消失；收缩只能引起下腹轻微疼痛；宫颈管不缩短，宫口扩张不明显；镇静剂可以被抑制。

产后宫缩有规律，逐步增强，持续时间30秒及以上，间歇5～6分钟，使用镇静剂后不能抑制。

区分胎动和宫缩有六种方法

宫缩和胎儿运动在一定程度上有相似感，导致许多孕妇无法区分胎儿运动和宫缩，胎儿运动作为宫缩会引起不必要的担忧和恐慌，宫缩称为胎儿运动更危险，足月前逐渐增加宫缩错过治疗机会可能导致早产，所以有必要学会区分胎儿运动和宫缩。事实上，宫缩和胎儿运动在许多地方仍然有一定的区别。

1.腹胀的范围不同
至于胎动，是胎儿在子宫羊水中与子宫壁碰撞的感觉。胎动时，局部腹部可能会有肿胀或紧绷感，但应该是局部的，而不是整个腹部。如果整个腹部有腹胀感，有时没有，可能是宫缩。
2.发生的速度不同
胎儿运动突然，子宫柔软，孕妇一般不会有不适；收缩缓慢，子宫逐渐变硬，孕妇会有腹胀或腹痛。虽然一些子宫更敏感的孕妇，频繁的胎儿运动可能会导致相对较弱的收缩，但两者应该更容易区分。

3.发生的部位不同
胎儿运动是间歇性的，感觉胎儿运动的部位与胎儿在子宫中运动的部位是一致的，并且经常发生变化。因此，在子宫的任何部位，胎儿运动的感觉都可以在不同的时间感觉到。如果整个子宫都很硬，孕妇会感到腹部肿胀、坠落，甚至有时会小便，那就是子宫收缩。
4.缓解不适的方法不同
如果胎儿踢得比平时更剧烈，赶紧找个舒服安静的地方坐下来安抚他，放一些轻音乐，唱催眠曲，或者哼一些小曲，让他感到快乐或放松的声音会让胎儿放松。另外，和他说话，给他读书，或者抚摸腹部也可能有同样的效果。
改变活动或姿势可以缓解假性宫缩引起的不适。有时走路可以缓解不适，有时休息可以缓解假性宫缩，有时洗个热水澡，喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是脱水引起的。虽然这并不能阻止假性宫缩，但它可能会帮助你应对不舒服的感觉。如果是真正的宫缩，无论你做什么，它都不会停止，并会逐渐加强。

5.需要就诊的指征不同
当胎儿在子宫内缺氧，生命受到威胁时，胎儿会出现异常胎动，发出求救信号。胎动频繁和胎动减少可能是胎儿缺氧的表现。如果胎动在一段时间内超过正常次数，胎动频繁或不间断躁动，也是宫内缺氧的表现。胎动次数明显减少直至停止，是胎儿在宫内严重窒息的信号。胎动性质的变化，如强烈、持续的扭转胎动或踢动，甚至胎动微弱，都是胎儿异常的信号，应及时就医。
如果妊娠不到37周，收缩变得频繁（1小时内收缩4次以上）和规律，或伴有疼痛（腹痛、类似痛经绞痛），或阴道出血、下降（婴儿向下推），以前从未有过类似腰痛可能预示早产的迹象，应去医院检查。
6.处理方法不同
胎动是胎儿在母亲子宫内的活动。正常胎动是胎儿向母亲报告平安的一种方式，也是胎儿状况良好的一种表现。胎动异常表明胎儿目前有困难或危险。因此，孕妇要学会观察胎动。每个宝宝在子宫里都有自己独特的作息方式，关键是要了解宝宝胎动的规律。在妊娠晚期，你可能已经逐渐了解了肚子里小家伙的胎动方式。如果你的胎动规律突然改变（胎动减少或胎动频繁），提示胎儿可能在宫内缺氧，你需要向医生求助。
如果宫缩次数每小时10次左右比较频繁，应及时到医院，在医生的指导下服用一些抑制宫缩的药物，防止早产。如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息。需要注意的是，不要自己用药，服药一般不能缓解。这时孕妈要注意休息，尤其是腹部。如果宫缩伴有强烈的腹痛，如坐立不安、工作和生活受到影响需要去医院。