怀孕期间需要掌握三个关键时期（怀孕期间需要掌握三个关键时期什么）

文|孕育乖宝宝

胎儿在母亲子宫生存40周内，也有自己的生长规律，以下小边将介绍怀孕期间需要掌握胎儿生长的三个关键时期。

关键期1:怀孕4-12周

胎儿在母亲胃部的前三个月是神经管和主要内脏发育的关键时期。此时，如果孕妇叶酸摄入不足，可能会导致胎儿神经系统发育异常。

因此，应在怀孕前三个月至怀孕前三个月补充小剂量叶酸。此外，还应多吃富含叶酸的食物，如卷心菜、生菜、油菜等蔬菜，以及动物肝肾、豆类、水果、乳制品等。

关键期2:怀孕16-24周

胎儿在怀孕16-24周内是骨骼和大脑快速发育的关键时期。此时，孕妇应多吃含钙量高的食物，以促进胎儿骨骼发育，如豆制品、乳制品、海鲜和多叶绿色蔬菜。此外，还应补充富含钙的食物DHA的营养素。

DHA它是大脑发育所必需的脂肪酸，是人脑营养所必需的多不饱和脂肪酸，是大脑皮层神经细胞的重要物质，是视网膜形成的物质基础。可促进大脑发育，提高记忆力。DHA不能在人体本身合成，只能通过外部补充获得，如富含天然亚油酸、亚麻酸核桃仁等坚果，可通过肝脏处理合成DHA。

关键期3:妊娠32-37周

此时，胎儿需要储存更多的营养，新陈代谢活动也增强，需要大量的热量和蛋白质。此时，孕妇可以添加更多的豆类蛋白质，吃更多的豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要，你可以吃更多的海鲜，如海藻；为了满足各种矿物质和维生素的需要，你可以在怀孕期间摄入额外的多维片。

专家建议孕妇应根据体重增加调整饮食，为分娩储存必要的能量。

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