瘦了也不易怀孕偏瘦备孕妈妈这样吃，备孕成功率更高（认为太瘦,想怀孕多吃,我吃什么长肉!）

文|福林妈咪

瘦，是很多女人追求的，但太瘦，不好，骨美只是安慰自己，不要认真对待。事实上，对于瘦怀孕的母亲来说，也很担心自己的身材，我们知道胖不容易怀孕，但瘦怀孕不那么容易。

女性瘦不容易怀孕，而不是不能怀孕，原因是大多数瘦女性缺乏营养，会导致卵子活力低，月经容易不规律，在这种状态下很难怀孕。如果孕妇营养不良，妊娠早期胚胎发育需要大量营养，一旦营养跟不上，流产或畸形的可能性就会很高。

对于瘦准备怀孕的母亲，一直有一个误解，认为太瘦，想怀孕多吃，我吃什么长肉！有许多瘦准备怀孕的母亲抱着多吃，胖容易怀孕的心态，事实上，瘦准备怀孕的母亲应该注意补充营养，而不仅仅是为了增加体重肆无忌惮地吃，两个概念完全不同。如果营养跟上，体重自然会成为标准体重。

并不是所有的瘦女人都不容易怀孕，所以建议检查自己是否缺乏营养，以便更直接地调整饮食。为了提高怀孕准备的成功率，有必要从一年前开始调整饮食和身体，通常可以这样吃。

1. 多吃高蛋白食物

蛋白质是身体各器官的主要成分，也为身体提供能量来源，为了健康增加体重，所以我们必须确保能量摄入，通常吃更多的高蛋白食物。

瘦的孕妇需要补充蛋白质，但她们对蛋白质了解多少呢？蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，动物蛋白更有利于人体的吸收，因为它所含的氨基酸的类型和比例更符合人体的需要。如果你急需补充蛋白质，你可以选择富含动物蛋白的食物。

(按蛋白质含量顺序排)

①海参：每100克海参含有76.5克蛋白质

②猪皮：每100克猪皮含有26.4克蛋白质

③鸡肉：每100克海参含有23.3克蛋白质

④鸡蛋：每100克海参含有14.7克蛋白质

⑤虾：每100克海参含有16.4克蛋白质

看完这些食物的蛋白质含量，我们突然发现，我们一直认为蛋白质含量高的鸡蛋只排在第四位，但含量也很高。孕妇在怀孕准备期间每天吃两个以上的鸡蛋。

2. 你需要增加脂肪，但你需要摄入健康的脂质

为什么要增脂？

当体脂含量必须达到体重的17%时，月经才能开始上升；在建立正常的排卵月经时，体内的脂肪含量必须达到体重的21-25%。当身体太瘦时，体内性激素失效球蛋白的含量越高，会使雌激素失效，导致女性失去怀孕能力。

一些怀孕的母亲听说她们需要增加脂肪才能更容易怀孕，这对通常控制体重的姐妹们很高兴，等等！这不是你所想的！即使你需要增加脂肪，这也必须是一种健康的方式，而不是吃蛋糕、披萨、汉堡包和其他垃圾食品，而是吃一些健康的脂肪食品。

例如：全脂牛奶，吃东西不需要追求脱脂食物。还有坚果，如核桃、开心果，不仅有足够的热量，而且富含矿物质和各种微量元素，增加脂肪，还能补充额外的营养。

3. 富含钙、铁、锌等营养素的食物

孕妇瘦，也可能缺乏某些微量元素，我们都知道钙缺乏也会使人营养不良瘦小，缺锌会出现厌食症，通常少吃，身瘦，缺铁会贫血，也会导致孕妇瘦。

因此，每天吃一些富含钙、铁、锌、维生素等营养物质和微量元素的食物。

钙：很多人认为钙补充剂是牛奶，事实上，它不是最高的钙含量，最高的是芝麻，所以孕妇通常吃一些芝麻酱调味，不仅钙含量高，蛋白质、氨基酸和矿物质都很高。

铁：最富含铁的是动物肝脏，猪肝的铁含量最高。如果孕妇因为缺铁而瘦，她们通常可以吃一些猪肝来补充。

锌：贝类食品锌含量较多，牡蛎锌含量最高，扇贝、蛤蜊也含有锌，如果孕妇发现自己有厌食倾向，必须注意及时补充锌。

身材很重要，但是太瘦不好。既然孕妈要准备怀孕，就必须以最好的状态迎接宝宝。瘦的孕妈不要盲目增加脂肪。健康更重要！