试管不害怕孕期保健第一弹日常生活中夫妻双方应该如何备孕0442（备孕做试管期间不能有夫妻生活吗）

封面新闻记者邱天 实习记者 张惜玥

随着生活水平的提高和公众对怀孕准备过程的认知欲望越来越强烈，怀孕准备的各个阶段都被放置在一个非常重要的位置。在医学上，有一种说法是怀孕期间的医疗保健。有生育要求的夫妇都需要在怀孕期间进行医疗保健。主要目的是评估和改善怀孕夫妇的健康状况，减少或消除导致出生缺陷等不良妊娠因素，防止胎儿出生缺陷。

为了方便有怀孕意向的夫妇顺利度过孕期，同时控制好胎儿生长发育，本期特邀金鑫生殖集团成都西南妇科医院VIP生殖医学副主任医师王丽丽为大家讲解了关于孕期保健的第一弹——关于夫妻双方的日常准备。

小医生档案：

王丽丽，成都西南妇科医院下属的金鑫生殖集团VIP生殖医学副主任医师。

从事妇产科、生殖内分泌和辅助生殖技术的临床工作20年，擅长不孕症的诊断和治疗、体外受精和人工授精技术、腹腔镜手术、妇科内分泌疾病的诊断和治疗，特别擅长治疗宫内病变和卵巢功能障碍，具有国家认可的遗传顾问资格。2012年，我在华中科技大学同济医院生殖中心学习，多次到西班牙、芬兰、美国、日本等国家著名生殖中心学习。我参与的科研项目获得省级科研论文成果奖，并多次在国内核心期刊上发表科研论文。

五个合理

生活习惯合理。准备怀孕的夫妇需要注意饮食和睡眠规则，避免暴饮暴食或吃太油腻的食物，避免过度饮食，减肥，不要熬夜，日夜逆转，夫妻需要戒烟和饮酒。

营养补充合理。夫妻双方都应该注意均衡饮食，不要挑食。如果你处于营养不良的状态，比如肥胖和消瘦，建议找一位专业营养师，根据你的身体状况评估你的营养状况，并准确调整你的营养状况。

运动合理。在准备怀孕时，没有特别规定的锻炼方法。丈夫和妻子可以根据自己的运动偏好、骨骼、关节和其他身体状况以及工作时间等因素进行安排。不管是什么运动，主要是因为夫妻双方都需要动起来，而且运动要适量，逐渐增加。每周轻微出汗两到三次，心率达到100次/分钟到120次/分钟，这样的运动量可以帮助孕妇达到更好的状态。

合理用药。对于有长期用药史的夫妇，如果他们想为怀孕做准备，他们需要提前咨询专家，以及他们的药物是否可以在怀孕期间或怀孕期间服用。如果没有，是否有替代药物或停止药物的风险。如果是临时药物，也要小心，你不确定，你可以去医生做遗传咨询，产前咨询，根据医生的建议合理选择药物。

心理健康的合理调节。要戒骄戒躁，失去悲观情绪，保持良好的心态。很多人在准备怀孕时会非常焦虑，特别是在开始准备怀孕后，2、3个月没有成功怀孕，会怀疑他们是否有问题，可能会找到各种方法和信息，找到所谓的方法来帮助怀孕。在医学上，一年多没有成功怀孕就叫不孕，所以几个月没有怀孕是很正常的。由于越是紧张的心理对怀孕的影响越大，所以夫妻双方都要抛开心中的紧张和焦虑。失去完美心理，不要追求所谓的完美身体状态。因为人体是一个变化的过程，无论是心理上还是生理上，都没有永远完美的状态。

三个避免

避免接触有毒、有害物质。例如甲醛、染发剂或其他有毒化学试剂在生活中很常见。也要避免射线，比如X光透视，CT、放射治疗等。如果有特殊情况需要接触辐射，您可以与医生讨论并确认。但是，如果在正常情况下不能避免接触辐射，建议在接触辐射2至3个月后考虑怀孕准备。

避免接触宠物。由于宠物的活动不能完全限制，宠物很可能接触到各种病毒，宠物保健不能完全消除病毒寄生的可能性，所以最好的方法是避免与宠物密切接触。假如真的舍不得自己养宠物，可以减少密切接触，并定期给宠物做保健、打预防针。最重要的是，在孕期准备期间一定要去检查唾液病毒感染，通过检查筛查有没有机会导致儿童发育畸形。

避免高龄妊娠。随着年龄的增长，女性的卵巢功能和身体状况逐渐下降。年龄越大，怀孕率越低，流产率越高。此外，年龄越大，产科风险越大，容易出现一些产科并发症，如妊娠引起的高血压和糖尿病。因此，尽量避免高龄妊娠，选择在适当的时间做适当的事情。

补充叶酸

如今，公众每天都有一个共识：怀孕需要补充叶酸。事实上，补充叶酸是为了防止胎儿神经管畸形，如脊柱裂、无脑等。因为在许多文献中发现，胎儿神经管畸形实际上是由叶酸缺乏引起的。

普通女性通常每天补充0.4毫克叶酸，或每天服用含有叶酸的复合维生素。对于有生殖神经管畸形经历的女性，如果想再次怀孕，叶酸的补充量需要达到4毫克/天。根据个人差异，可以咨询医生确定叶酸的摄入量。

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