适合孕妈妈吃的食物，你知道多少（适合孕妈妈吃的食物,你知道多少热量）

你知道多少食物适合孕妇？

1、丝瓜

丝瓜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素，以及皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味、瓜氨酸等。丝瓜富含B族维生素，可防止皮肤老化，具有提神健脑、美白肌肤、活血化瘀的功效。

在新鲜、嫩的时候吃丝瓜才是最好的，丝瓜汁丰富，为了避免营养流失，现切现做才是最好的。

2、玉米

玉米富含维生素A、维生素E、谷氨酸等营养素，富含膳食纤维，不仅能刺激胃肠蠕动，预防便秘，还能促进胆固醇代谢，加速肠道毒素排出。

吃玉米时，连玉米粒胚尖一起吃营养最高。

推荐两道关于丝瓜和玉米的菜

1、松仁丝瓜

丝瓜去皮洗净，切成条备用；将松子洗净，控制水分；切姜末；在锅里加油加热，将松子炒至金黄；然后将丝瓜炒至变色捞出；锅里留一点油，炒姜末，加入丝瓜、鸡汤、盐酒等。淀粉变稠收汁，撒上松子。

2、玉米煎饼

准备150g新鲜玉米、150g面粉、豌豆、虾、玉米油、半杯牛奶

虾、玉米、豌豆焯水，倒入面粉中，加入牛奶奶和水搅拌成糊状；在锅里刷油，用勺子舀适量的面糊，放入锅中，摊成小蛋糕，用小火煎至两面金黄。甜玉米煎饼就完成了！

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