1.菜心

菜心，又称广东菜，性温。菜心品质柔嫩，味道鲜美，富含维生素A、B、维生素C、矿物质、叶绿素和蛋白质。有利于油性皮肤、色素失衡和粗糙皮肤。孕妇保持美味。

2.萝卜

萝卜中含有的维生素C是苹果的6倍。罗卜中的糖化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体的吸收。然而，萝卜不适合和水果一起吃。否则，两种营养素的混合会加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用。孕妇经常吃萝卜可以预防疾病和健身。

3.黄豆芽

豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。，蛋白质可以修复分娩时受损的组织，维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以通肠润便，防止孕妇便秘。

4.茄子

茄子，性寒，含维生素，B1、维生素B2.胡萝卜素、蛋白质、脂肪、铁、磷、钠、钙等矿物质。能散血止痛，利尿解毒，预防血管硬化和高血压，孕高症孕妇可适量食用，帮助顺利度过孕期。

5.菜花

孕妇经常在产前吃一些花椰菜，可以预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。除了花椰菜的高营养价值外，经常食用还可以预防和控制疾病。它能增强肝脏的解毒能力，提高身体的免疫力，预防感冒，预防坏血病和其他疾病，孕妇经常吃花椰菜是有益的。

6.莴笋

莴苣是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养物质，特别是矿物质钙、磷、铁，可以鼓励骨骼，加强牙齿。中医认为，生菜具有清热、利尿、促进血液循环、牛奶的作用，特别适合产后少尿、无牛奶的人。

7.莲藕

莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的良药。能健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，可以尽快清除腹部积聚的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿。

8.菠菜

菠菜，性热，含维生素，A、维生素C、大量的叶绿素和丰富的铁。能平衡内分泌功能，消除疲劳。适合贫血、产前和产后妇女。但菠菜中的草酸会伤害胃，必须用热水或鲜奶浸泡，不能过量，应适量摄入。

9.荠菜

芥末是春季的蔬菜。这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸，还含有葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养丰富，味道甘甜。在中医中，荠菜还具有预防和治疗春季常见病的作用。因此，在春天的早晚喝一点芥末粥是一种享受味道和健康的选择。

10.海带

海带中含有更多的碘和铁，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，可以增加牛奶的含量。新生儿吃这种牛奶，有利于身体的生长发育，防止因此引起的小病。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用。

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