怀孕的女人吃什么零食好呢（怀孕后,这七种食物可以吃,记住不要吃得太多）

高尔基曾经说过：世界上所有的荣耀和骄傲都来自母亲。母亲这个词很容易说，但你永远不会意识到母亲的努力和艰辛。十月的怀孕在别人眼里只是一眨眼，但在一个女人的生活过程中，它是无助、快乐、困难、困惑、快乐甚至痛苦的。尤其是第一次怀孕的女性，从最初的母亲快乐到担心孩子是否发育良好，营养是否足够，每天都会拼命吃，害怕少吃不满孩子。

作为一个过来人，我深有体会。虽然怀孕期间没有人照顾我，但我从来没有亏待过自己和孩子。每天为自己准备的三餐都是清淡营养的食物，每一餐都不多，但多样化。众所周知，孕妇比普通人吃得多，所以除了三餐，我还会在上午10点和下午3点左右吃一些水果和零食。怀孕期间体重只有14斤，孩子出生时体重也有7斤。今天，让我们分享一下我怀孕期间的零食。当准妈妈贪婪或饿的时候，她可以垫肚子。每一口都充满了营养。

葡萄干

众所周知，葡萄干是葡萄在阳光或人工加热的帮助下脱水的食物。它含糖量高，是一种高能干果。但它体积小，含水量低，便于携带。

葡萄干是一种营养全面的干果，含有大量的成分可以降低胆固醇、丰富的纤维、酒石酸、各种维生素和矿物质，一般人可以食用。孕妇吃一点葡萄干可以缓解疲劳，预防怀孕期间的贫血。

葡萄干可以直接食用，可以用来做蛋糕、酸奶、粥等。值得注意的是，葡萄干在食用前需要清洗，以防止灰尘。清洁葡萄干，只需加入一把面粉，轻轻摩擦。

注：孕妇不宜一次吃太多，以免吃太多糖。

二：干红枣

民间说日食三枣，长生不老，可见枣的营养价值有多高。入冬后，最新鲜的干红枣陆续上市，此时最适合购买。

干红枣比新鲜红枣耐储存，不易损坏。它的营养不亚于新鲜，富含蛋白质、糖、有机酸和维生素A、维生素C、氨基酸等营养成分。特别是维生素C含量高，被誉为天然维生素丸。

红枣也是一种方便携带的食物。你可以在口袋里吃一天。孕妇可以直接吃红枣，也可以用红枣和豆子、芝麻做成豆子或粥。同样，不要吃太多。毕竟，它的糖也很高。

注：干红枣和葡萄干一样有很多褶皱，吃前需要放1勺面粉搓一会儿，防止灰尘粘在枣缝隙里。

第3种:海苔

紫菜经调味后烤成海藻。它浓缩了紫菜中的各种B族维生素、核黄素、尼克酸和维生素A、维生素E、维生素C富含钾、钙和镁。它们可以帮助人体保持酸碱平衡，有利于生长发育。此外，它的热量不高，携带也不占空间。

海藻通常是直接食用的，或者我们在做寿司的时候可以用它，也可以用来拌米饭。宝马建议，购买海藻时，最好选择原味海藻，防止糖、盐、油摄入过多。

第4种:核桃

中国人讲究以形补形。核桃看起来像大脑，被称为万岁和长生果，深受人们的青睐。核桃富含铜、镁、钾和维生素B6.叶酸、铁、蛋白质等。适当食用一些核桃对孕妇有好处。

核桃很好吃，很难剥皮。有些人喜欢买现成的核桃仁。请注意，核桃含油量高，容易损坏。先闻一闻买来的核桃仁的味道，然后再尝一尝，看看有没有异味。

我们可以随身携带几个核桃仁。我们可以把核桃和豆子、小米一起做成豆浆，而不是白米粥。营养翻倍。当然，你也可以用核桃做零食，比如零食。记多糖。

第5种:板栗

栗子被称为千果之王。它不仅可以生吃，还可以油炸和煮汤。它还可以做成栗子罐头、栗子汤等。冬天，当你的手和脚冷的时候，拿出一个热栗子。它又糯又甜，更不用说有多舒服了。

栗子除了粉糯香甜外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、蛋白质、脂肪、无机盐等。它也有很强的饱腹感。饿的时候吃几个会觉得饱。孕妇适当吃栗子对身体有益。

栗子很好吃，壳很难剥。我们可以先在栗子上划一个十字架，然后倒入锅中，加水和盐一起煮。煮沸后，煮3分钟左右，取出，温度降低时剥落。

注：尽量不要吃或少吃糖炒栗子，防止糖摄入过多。

全麦面包

全麦面包是指未去除麸皮和胚芽的全麦面粉。全麦面包使用的全麦面粉加工程序较少，保留了大部分营养物质，富含粗纤维和维生素E、B族维生素、锌、钾等矿物质。

全麦面包含糖量低，粗纤维高，能增强体内膳食纤维，改善便秘。孕妇可以适当吃一些。吃的时候可以加一些煎蛋、生菜、黄瓜、西红柿等。记得不要把它当主食，多吃饮食，营养均衡。饿了比吃炸鸡、汉堡包、奶茶好多了。

第7种:酸奶

不是每个人都能喝纯牛奶，所以我们可以用酸奶代替。酸奶是一种牛奶产品，由牛奶制成，经过巴氏杀菌，然后在牛奶中加入发酵剂，发酵后冷却罐装。它富含蛋白质、钙、维生素等，对乳糖不耐受、食欲不振的人来说是美味的。买酸奶的时候需要这样挑。

①买原汁原味的酸奶，市面上的酸奶种类繁多，很多知识添加剂勾兑出来的味道，不宜过多食用。

②不要买含糖量高的酸奶。过量摄入糖不利于健康。

③生牛奶越高，质量越好。

结论：怀孕后，这七种食物可以吃，记住不要吃得太多。此外，我们还应该适度锻炼，发展有规律的工作和休息时间。我是宝马的私人房间7788，一个喜欢做饭的办公室职员。每天围着炉子、锅碗瓢盆和工作，疲惫而快乐。我将尽我最大的努力分享我的三餐和四季，为你提供参考，记录我失去的青春，期待与你的交流。

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