孕妇如何避免产前抑郁?（孕妇如何避免产前抑郁的发生）

如果你怀孕了，产前抑郁是由敏感、紧张和焦虑引起的，你知道如何缓解吗？

产前抑郁是指怀孕期间，孕妇出现一系列的精神障碍，轻者抑郁、悲伤、哭泣、激动、烦躁、应付能力差，重者甚至出现幻觉或者想要自杀等症状。如果你只是因为怀孕而张是正常的，但当这种不良情绪持续太久，严重影响正常生活时，很容易发展成产前抑郁症。这时孕妈应该对这些症状加以重视，并且积极地去改变这个状况，家人也要充分理解和配合，必要时要以及就医接受治疗。

孕妇如何避免产前抑郁？

1、孕期规划

最好在怀孕前做好充分的心理准备，做好孕前检查和咨询，孕前和产后的工作和生活有一个大致的计划。

了解妊娠过程

要正确认识怀孕过程，多了解怀孕期间的相关知识，了解自己的身体和宝宝，即将经历的变化，为即将到来的情况做好准备。

3.接受产科医生的指导

就是按时去正规医院做产前检查。我相信产科医生会正确指导怀孕过程。孕妇还可以与成功分娩的孕妇沟通，增强信心，缓解焦虑。

家人应该如何配合孕妇避免产前抑郁症？

1.准爸爸积极学习怀孕知识，正确了解怀孕和分娩过程，了解孕妇身心的一系列变化，给孕妇带来情绪负担，充分理解，

2.注意孕妇的情绪。当孕妇产前焦虑甚至抑郁时，她应该给予她支持和信心一起度过难关。

3.带孕妇到医院进行心理咨询和保健。产前抑郁症对孕妇的胎儿有害。如有抑郁症状，孕妇应及时到医院咨询。

产科医生给孕妇一些建议：

1.准爸爸通过听孕妇的话来了解焦虑的原因，

2、孕妈可以去做一些身心放松的事情，比如可以听一些节奏欢快、旋律优美的音乐

3.根据身体不适给予指导，如少吃多餐、清淡饮食、两餐之间喝水等

4.避免长时间站立或重体力劳动，确保每天有足够的睡眠和休息

5.家庭主要成员参与掌握孕妇的妊娠状况和情绪变化，帮助孕妇缓解抑郁

6.如果孕妇抑郁症状严重，诊断明确，应及时送往专科医院，必要时可能需要药物治疗。

如果你怀孕了，有一点产前抑郁症的线索，你可以通过上述方法来缓解，祝你怀孕良好。