如果你怀孕了，请走出左侧睡认知，正确的孕期睡姿，要知道（孕期一定要保持左侧睡么?）

大家好，我是文文的父亲！我还记得我妻子怀孕的时候，因为睡眠姿势的问题，我和母亲发生了几次冲突，夹在我中间，非常难过。不，兄弟家也因为怀孕期间睡眠姿势的问题，上演了婆婆和儿媳争吵戏。

01孕期“左侧睡”，是个认知???

哥哥的妻子刚升级，成为中队队长，多次听到哥哥和爸爸开玩笑说：妻子怀孕反应重，吃不好，睡不好，一段时间前也因为睡姿和妈妈吵架。

怎么回事？

我妻子呕吐得很厉害。她白天晚上睡不好。她终于在中午睡着了。我母亲看着她躺在床上，害怕压着孩子。于是他叫醒妻子，让她睡在左边...两个人吵架了。兄弟说；

文文爸笑着说：你老婆还在怀孕初期，即使趴着睡，也压不上宝宝！

“是啊，我也是这么跟老妈说的，可老人就是不听”兄弟无奈地说道；

对于孕妇在怀孕期间的睡眠姿势，左侧睡眠实际上是一个骗局。就像兄弟的妻子一样，它也处于怀孕的早期阶段，孩子的发育仍在母亲的盆腔中，无论母亲采取什么睡眠姿势，都不会压迫孩子，所以在这个阶段不需要关心孕妇的睡眠姿势。

当文文的父亲陪妻子进行产前检查时，他也注意到了睡眠姿势的问题。当时，产科医生明确表示侧睡眠并不适合所有孕妇。如果孕妇患有心脏病，不建议左侧睡觉，否则会加重此类母亲的疾病。

02孕期正确的睡姿是这样的

对于孕妇来说，如果能有良好高质量的睡眠，对婴儿的健康发育非常有用！要有良好的睡眠，了解怀孕不同阶段的睡眠姿势是非常关键的：

早孕:对睡姿要求不大，怎么舒服睡觉？

在妊娠早期，胎儿仍然相对较小，整体发育在母亲的盆腔内，外力的作用一般不会伤害胎儿。因此，在妊娠早期的这个阶段，孕妇如何睡，对睡眠姿势的要求并不大。

一般来说，怀孕3个月后，子宫会慢慢突出盆腔，不会压迫其他器官，如膀胱。因此，对于习惯趴着睡觉的孕妇来说，她们可以趴着睡觉，不用太担心。

孕中期:最佳睡姿是侧躺

随着胎儿的逐渐发育，子宫也会扩大。在这个阶段，建议孕妇侧卧，左右两侧。最好不要平躺。当妻子怀上女儿时，她喜欢平躺。她一躺下，孩子就在肚子里打鼓。原因是孕妇平躺在床上，这会限制婴儿的活动空间。

值得注意的是，在这个阶段，建议孕妇不要睡太软的床垫。最好选择软硬适中的床垫，既能支撑孕妇身体，又能缓解肩膀和臀部的压力。

妊娠晚期：建议左侧卧睡姿：

在妊娠晚期，大多数产科医生会告诉孕妇：不建议平躺和右侧卧睡。最好使用左侧卧睡姿。

究其原因，一方面，孕晚期肚子较大，若朝天平躺睡觉，会直接压迫动脉和下腔静脉，部分孕妇可能会感到不舒服；

另一方面，根据相关研究，如果孕妇在时间平躺在怀孕后期，胎儿在宫内死亡的概率会增加。

总之，孕妇在孕晚期要注意睡姿，避免朝天平躺着睡觉。孩子最好在左边睡觉。

值得注意的是，如果孕妇在入睡前后出现头晕、心悸、恶心等症状，不要惊慌，可以先调整睡。如果没有缓解，建议及时去医院找医生。

03为什么怀孕晚期左侧睡觉？

针对这一问题，陪妻子进行产检时，特别咨询了产科医生，当时产科医生给出的答案是：左侧卧睡，能减轻子宫对孕妇主动脉的压迫，维持子宫动脉的血流，保证胎盘的血液供应。医生还强调:6个月后，建议孕妇左侧睡觉。

回家后，文文爸还在网上查询了相关资料，发现怀孕期间用左侧卧睡，好处如下：

·孕后期，有些孕妇容易腿脚肿胀。此时，如果睡在左侧，不仅有助于减少水肿，还有助于消肿。

·左侧卧睡，可减少宫内胎儿缺氧现象。据资料记载，左侧卧睡姿可以更好地向胎儿输送营养。

据产科医生介绍，孕期左侧卧睡姿也有助于预防痔疮的形成。

04怀孕期间保持睡姿，总是失眠怎么办？

很多孕妇都知道左侧睡觉对宝宝和自己都有好处，但是整晚保持睡姿真的很难受，总是失眠。我该怎么办？

文文建议孕妇可以从这些方面改善睡眠。例如，养成有规律的工作和休息，坚持早睡早起，小睡不要太久；当你躺在床上失眠时，不要强迫自己睡觉。与其在床上辗转反侧，不如起床，找点事做或听音乐。

告诉你一个小技巧，你可以记录你的睡眠，比如睡床点、晚上醒来点，可以帮助了解你的睡眠时间。值得注意的是，不要轻易服用各种药物，以免影响胎儿的发育。

总之，怀孕的每个阶段都有不同的睡眠姿势。你可以在怀孕早期睡觉。建议在怀孕中期和晚期左侧睡觉，这更有利于胎儿的健康发育。你知道怀孕期间的睡眠姿势吗？

互动话题：你怀孕期间的睡姿是什么？睡得好吗？

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